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武漢漢口學(xué)少兒籃球哪個(gè)培訓(xùn)班好

運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，側(cè)對(duì)防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方，隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運(yùn)球，從對(duì)手的右側(cè)突破。動(dòng)作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)運(yùn)球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。

如你是初學(xué)者，要學(xué)習(xí)這個(gè)勾手技巧時(shí)，不妨先了解下這個(gè)賈巴爾具有“天勾”美稱的NBA體星，看他的動(dòng)作如何。也許正是因?yàn)閷W(xué)習(xí)勾手籃球技巧的球員比較少，所以運(yùn)用的也人也相當(dāng)?shù)纳倭似饋�。但在比賽中，能夠熟練地采用這種技術(shù)的朋友，那就是一種高水平技術(shù)了。直到魔術(shù)師也學(xué)會(huì)了勾手投籃，并且還贏得了“小天勾”的美名以后，人們對(duì)勾手投籃的態(tài)度開始另眼相待。

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造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。【抽筋的現(xiàn)象及其原因:】1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng)；2、肌肉因過度使用而疲乏；3、在太炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)；4、環(huán)境溫度突然改變；5、水分流失太多；6、電解質(zhì)不平衡；7、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確；8、情緒太過緊張；9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

很多人在退防的時(shí)候腳步很亂，一個(gè)不小心就被晃倒了。重心好一點(diǎn)的勉強(qiáng)能夠站住，重心不好的一個(gè)屁敦兒或是劈叉……那如何避免退防的時(shí)候被晃倒呢？防守腳步很重要。這個(gè)步伐看起來有點(diǎn)怪異，高頻率的腳步移動(dòng)可以干擾對(duì)手運(yùn)球。兩個(gè)手不停上下擺動(dòng)，記住不要輕易去切球，那樣會(huì)失去重心。這就是一個(gè)很正確的腳步示范，通過側(cè)向的滑步來緊貼著運(yùn)球者。

我三年沒怎么做過強(qiáng)度訓(xùn)練可以說肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了，可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫�記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西，不知道自己在那，不知道對(duì)手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個(gè)解決的思路�；�本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣?xùn)|西，叫做看籃筐。

開始時(shí)，每隊(duì)第一個(gè)球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時(shí)教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動(dòng)中軸腳后三威脅姿勢(shì)面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊(duì)尾。教學(xué)要點(diǎn)1、確保每個(gè)球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時(shí)候重心不要起來，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習(xí)的趣味性。

學(xué)什么？一是學(xué)規(guī)則，比如2017年國際籃聯(lián)就對(duì)走步、打手犯規(guī)等規(guī)則進(jìn)行了修改更新，只有及時(shí)全面掌握規(guī)則，才能在球場上特別是比賽中避免一些不必要的失誤。二是學(xué)技術(shù)理論，比如基礎(chǔ)的高運(yùn)球、低運(yùn)球、三步上籃等，在技術(shù)理論的指導(dǎo)下不斷進(jìn)步，才能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能避免“野路子”，才能更好應(yīng)對(duì)技術(shù)瓶頸期，取得新的突破，新的進(jìn)步。其次，要善于思考。

要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會(huì)消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南�耗�?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。

籃球技術(shù)都是慢慢解釋動(dòng)作說明的！單動(dòng)投籃1 motion shot，代表人物庫里，動(dòng)作特點(diǎn)是從腳尖開始傳力到腿，腰，直至抬手投籃，完全一個(gè)連貫動(dòng)作。優(yōu)點(diǎn)：省力，適合小個(gè)或者年齡小的球員，出手速度奇快，持球運(yùn)動(dòng)站中配合運(yùn)球晃動(dòng)，或者打出空位直接出手時(shí)間很短，難被封蓋。缺點(diǎn)：停球后面對(duì)大個(gè)子或者多人包夾很容易死球，參見18年全明星最后杜蘭特和勒布朗包夾庫里。

多數(shù)的年輕人加入到籃球運(yùn)動(dòng)里,但由于沒有更多的去了解打籃球會(huì)發(fā)生的傷害,而造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害,要想避免就得做好預(yù)防工作,一起來了解下打籃球健身常識(shí)吧!籃球已成為許多人熱愛的運(yùn)動(dòng)，但打籃球容易發(fā)生“骨骼以及關(guān)節(jié)”的傷害，所以要先做好預(yù)防，例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過份，

這是一種簡單有趣的練習(xí)方法，多用于高強(qiáng)度練習(xí)過后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過后，進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃，因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息，又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃，非常實(shí)用。

練習(xí)方法教練員向球員介紹各種運(yùn)球方法，運(yùn)球通過半場或者全場。介紹之后，球員聽教練員口令，一起出發(fā)。下面是我常用的幾種練習(xí)方法：右手運(yùn)過去，左手運(yùn)回來。體前變向運(yùn)球。.背后運(yùn)球�？柘逻\(yùn)球。.底運(yùn)球。后退運(yùn)球。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、每次運(yùn)球時(shí)要強(qiáng)調(diào)孩子們抬頭向前看。2、可以在每個(gè)變向的拐點(diǎn)放上標(biāo)志物，這樣孩子們知道到哪個(gè)點(diǎn)后開始變相。

大家好，今天講講低位轉(zhuǎn)身，低位轉(zhuǎn)身是轉(zhuǎn)向底線的攻擊手段，它能讓你迅速擺脫防守，切入到籃下輕松得分。這招在我們背對(duì)防守隊(duì)員1VS1單打，非常好用，是甩開防守者投籃好招式，地板流打法，可以讓防守更具威脅性，更加難以防守。解析環(huán)首先我們要先卡好位置接球，盡量用背部擋住防守，雙手靠近稍微往前一點(diǎn)接球，防止被防守?cái)嗲�！低�?首先我們背對(duì)防守時(shí)，雙手持球先觀察防守，同時(shí)要確認(rèn)中軸腳，啟動(dòng)突破時(shí)非中軸腳先跨出！

問題3：接不住球,糾正方法：強(qiáng)調(diào)伸出雙手與傳球者交流，手指向上并自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。問題4：球被防守者搶斷,糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時(shí)刻接球的準(zhǔn)備，要主動(dòng)搶位前接球，同時(shí)防止對(duì)手向前移動(dòng)和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護(hù)好球。問題5：接球時(shí)走步違例,糾正方法：強(qiáng)調(diào)應(yīng)該向來球方向移動(dòng)，接球時(shí)要采用一步急停或兩步急停的步法及接球馬上要降低重心。

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