上海楊浦區(qū)五角場(chǎng)小學(xué)生籃球是上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

進(jìn)攻方面，在內(nèi)線的對(duì)抗籃球中鋒一定要有強(qiáng)大的單打能力，能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作，轉(zhuǎn)身投籃是較常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個(gè)好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當(dāng)時(shí)還幫忙隊(duì)友的防守是必須的。

在賽場(chǎng)上，轉(zhuǎn)身過人是在籃球比賽中頗為常見的動(dòng)作，是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級(jí)球員，憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感，經(jīng)�？梢栽诒荣愔惺褂眠B續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過人。今天，大家一起跟著美國著名訓(xùn)練師Ganon Baker，學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越是靠后方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個(gè)部分組成。助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動(dòng)腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速。起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地，擺動(dòng)腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。

2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。

雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬�、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對(duì)初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應(yīng)主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

你進(jìn)的球減去你防守的隊(duì)員進(jìn)的球，如果為正，那么你可以算是高手，球隊(duì)里的紅花；如果為0，你基本上能稱得上是合格的工兵；如果為負(fù)，兄弟，你拖了全隊(duì)后腿了！

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　　8、對(duì)手正面面對(duì)你做動(dòng)作投籃應(yīng)該怎么辦？這個(gè)時(shí)候，首先不要看見對(duì)手比你高或者壯就發(fā)怵，調(diào)整好自己的重心，注意對(duì)手的舉動(dòng)，一般內(nèi)線球員面對(duì)籃框單打，就是技術(shù)比較細(xì)膩的中鋒，一定要防他的跳投，壓好重心，因?yàn)樗�本來就比你高，如果一味的撲上去封蓋，很容易打手還球進(jìn)。這種情況下，一定要看對(duì)手的持球的位置，一手張開限制他運(yùn)球，一手則不停的在他眼前晃（不要輕易掏球），重點(diǎn)是防住他拿球起來的那一下，通常對(duì)手一般會(huì)假裝舉起球做投籃狀晃開你，這時(shí)不要?jiǎng)�，看清他起球的線路，另一只手就準(zhǔn)備好打球，他只要再往上一舉，利馬封住球上來的線路，打掉球。

值得提醒的是，運(yùn)球應(yīng)該用手指，而不是手掌。因?yàn)檎菩牟粔蜢`敏，無法精確運(yùn)球時(shí)的重心高度及方向。對(duì)此練習(xí)的最簡(jiǎn)單的檢測(cè)方式就是到人車稀少的路上進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，若你的手掌很臟，那么可以表示你的動(dòng)作擁有很多錯(cuò)誤。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。

在賽場(chǎng)上，轉(zhuǎn)身過人是在籃球比賽中頗為常見的動(dòng)作，是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級(jí)球員，憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感，經(jīng)�？梢栽诒荣愔惺褂眠B續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過人。今天，大家一起跟著美國著名訓(xùn)練師Ganon Baker，學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

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有關(guān)訓(xùn)練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好，并且和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連；以訓(xùn)練期別有五個(gè)（準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期）、訓(xùn)練內(nèi)容有四個(gè)（體能、個(gè)人基本動(dòng)作、小組技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)）來說，準(zhǔn)備期與鍛煉期的體能訓(xùn)練比重大，其次是基本動(dòng)作，而調(diào)整期與比賽期則體能重要，小組與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)比重較多。



所以，假如是準(zhǔn)備期，選手基礎(chǔ)體能不夠扎實(shí)，也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力，你的訓(xùn)練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經(jīng)過三至四個(gè)月的準(zhǔn)備期扎實(shí)訓(xùn)練后，在鍛煉期才開始做大量的訓(xùn)練。再者，假如學(xué)校只給予二小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間，而且也只能從事訓(xùn)練一次，從時(shí)間分配、內(nèi)容分配來看，你也不可能做大量的訓(xùn)練；因此在這種情況，你的訓(xùn)練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此，訓(xùn)練的量該安排和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連。

而且穿太厚會(huì)妨礙做動(dòng)作，影響技術(shù)發(fā)揮�？梢蕴岣摺百N身”的保暖措施，穿一些貼身的背心或無袖衫，等于增加一層“皮膚”，這樣熱量流失不會(huì)太快。類似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行，或者純棉的背心和無袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長(zhǎng)袖T恤+衛(wèi)衣，熱身的時(shí)候會(huì)穿一個(gè)厚衣服，熱身完馬上脫掉。

建立團(tuán)隊(duì)概念，凝聚團(tuán)隊(duì)力量

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有關(guān)訓(xùn)練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好，并且和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連；以訓(xùn)練期別有五個(gè)（準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期）、訓(xùn)練內(nèi)容有四個(gè)（體能、個(gè)人基本動(dòng)作、小組技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)）來說，準(zhǔn)備期與鍛煉期的體能訓(xùn)練比重大，其次是基本動(dòng)作，而調(diào)整期與比賽期則體能重要，小組與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)比重較多。



所以，假如是準(zhǔn)備期，選手基礎(chǔ)體能不夠扎實(shí)，也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力，你的訓(xùn)練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經(jīng)過三至四個(gè)月的準(zhǔn)備期扎實(shí)訓(xùn)練后，在鍛煉期才開始做大量的訓(xùn)練。再者，假如學(xué)校只給予二小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間，而且也只能從事訓(xùn)練一次，從時(shí)間分配、內(nèi)容分配來看，你也不可能做大量的訓(xùn)練；因此在這種情況，你的訓(xùn)練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此，訓(xùn)練的量該安排和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連。

這是一種簡(jiǎn)單有趣的練習(xí)方法，多用于高強(qiáng)度練習(xí)過后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過后，進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃，因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息，又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃，非常實(shí)用。

上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來上海小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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