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雖然做家務(wù)事活動(dòng)活動(dòng)身體也是一種辦法，但是如能做簡(jiǎn)易體操和伸屈運(yùn)動(dòng)效果更佳。洗澡的時(shí)候，在澡盆中認(rèn)真地按摩腹部也能使虛胖減輕。成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：產(chǎn)后體形的巨大變化二.乳房松弛下墜，今腹部隆起下垂，今腰部粗圓，今臀部寬大，產(chǎn)后媽媽們?nèi)舨蛔⒁饧皶r(shí)瘦身，就很難恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，產(chǎn)后恢復(fù)身材必須注意的四件事:睡眠、飲食保持一天10小時(shí)睡眠分娩是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦體力消耗大，產(chǎn)后比較疲勞、嗜睡。[1]2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 　3.重復(fù)10～15次。1.仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會(huì)刺激并傷害皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋，還會(huì)暗藏細(xì)菌呢! 更可怕的是，如果你長(zhǎng)了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細(xì)菌就會(huì)藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會(huì)連綿不絕地往外冒，難以根絕。成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。媽媽38歲，手術(shù)后讓她多活動(dòng)，她說(shuō)肚子痛的厲害不敢動(dòng)彈。由于活動(dòng)少，一直兩天都沒(méi)排氣，肚子脹得像個(gè)大皮球，一直發(fā)燒。用了所有的辦法都不見(jiàn)效果。醫(yī)生護(hù)士不停的檢查都說(shuō)是脹氣，活動(dòng)少了，產(chǎn)婦就認(rèn)為肚子里面有東西，沒(méi)辦法只好給她做了B超，還是顯示氣太多，在醫(yī)生的嚴(yán)厲說(shuō)服下，她不情愿的開(kāi)始下地活動(dòng)，第三天才排氣。由于活動(dòng)的少，加上產(chǎn)婦在術(shù)前最后一頓飯吃的肉餃子不消化，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)紊亂，肚積水，發(fā)燒不退。成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班成都郫都區(qū)學(xué)產(chǎn)后修復(fù)班

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