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暑假減肥計劃作文篇一

雙腳前后分開站立，雙腳慢慢向外分開，直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

1、站立，雙腿并攏在一起，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。十指交叉掌心相觸，屈肘，將手指頂在下頜，盡量保持兩肘并攏在一起

③重復(fù)25次，如果可以，也可重復(fù)50次。

step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。

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三、鹽城青少年減肥訓(xùn)練營地址校區(qū)分布

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