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二、減肥夏令營(yíng)的相關(guān)知識(shí)小貼士

雙腳保持筆直的狀態(tài)，腳尖翹起;雙臂從身體兩側(cè)舉起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。

這是一個(gè)很舒服的姿勢(shì)，全身俯臥，雙腿舒適的分開(kāi)，雙手屈肘，將自己的臉部側(cè)面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

脫咖啡因咖啡含有化學(xué)成分

休息片刻后，我們又做蹲下起立、俯臥撐和仰臥起坐，還有什么跳，總之那一次是迷迷糊糊過(guò)去的，現(xiàn)在想起來(lái)都有點(diǎn)后怕。到了第二天早上，我在睡夢(mèng)中被舅舅叫醒，又叫我鍛煉。我一站起來(lái)，我的天呀，全身都疼，手、腳、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的樓。舅舅告訴我，疼是暫時(shí)的，沒(méi)關(guān)系，跑完一個(gè)周期就沒(méi)事了，我半信半疑地跟著舅舅又重復(fù)先天的鍛煉項(xiàng)目。就這樣我每天都在堅(jiān)持跑，一天又一天。過(guò)了十多天后，我一稱，驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然瘦了六斤。

　　3. I'll let you in on my little secret. I drink eight cups of water a day.

7 體位法分解：吸氣，抬頭。呼氣，彎曲雙膝，雙腿的膝蓋和腳背貼地，上身自然地向前向下，額頭點(diǎn)低，放松全身，保持平穩(wěn)地腹式呼吸。

喝咖啡可以減肥但也要找對(duì)時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來(lái)。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)橹�肪酸�?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大幅提升。

第三步：采取嬰兒式做休息動(dòng)作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長(zhǎng)拉直，額頭貼地放松休息。

三、延安減肥夏令營(yíng)地址校區(qū)分布

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