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雖然生活質量打了一些折扣，但是，至少日子還能繼續(xù)。

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人與人之間的印象也是一樣的道理。

給訓練入門者一個誠心誠意的忠告：

什么樣的身材才是好身材呢？

脂肪不是壞東西，正因為脂肪的存在，我們才存活了下來。

然而，要不了多久，你就會發(fā)現，你的體重可能會輕上一兩公斤，可是鏡子里的自己毫無變化，甚至變得更糟糕：

在費用方面凡是年前預訂課程，年后報到的學員(不分校區(qū))，可以付2015年的學費學習2016年的升級課程(省3000元)。此外，能在1月5號到北京校區(qū)學習的學員不僅能學2016年的升級課程而且能報銷往返車票。

我這么說你可能非常懷疑：HIIT真有這么簡單？如果真這么簡單的話，為什么還會有這么多視頻和文章在研究HIIT？ 事實上，我建議你們自主設計HIIT計劃是有原因的。

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無疑問，強森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

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除了“跪”這個區(qū)別之外，其他的動作要領與標準俯臥撐幾乎毫無區(qū)別。

為什么有些人一喝水就胖？

③保持臀部緊張狀態(tài)，緩慢還原。

每天都有無數人因為不科學的鍛煉，讓自己受到永遠無法修復的損傷；

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也就是說，長時間有氧運動對激素的調節(jié)，導致體內瘦素的減少，實際上是促使身體往胖了長…… 除了上述科學實驗得出的結論，就日常生活中比較常見的時間問題和效率問題，我個人也不建議大家將長時間有氧運動作為減脂塑形的主要方法。

人體在這些簡簡單單的加減法之中，輕輕松松就減下體重和體脂了。

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