武漢體育學(xué)院兒童籃球俱樂部是武漢兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，武漢兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

動(dòng)作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調(diào)配合。（三）：運(yùn)球急停急起運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時(shí)利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。

要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會(huì)消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南�耗�?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。

抓人者盡可能多的抓住其他球員，抓住的球員出局，站到底線。直到最后只剩下一個(gè)球員沒有被抓住，比賽結(jié)束。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、如果抓人者運(yùn)球抓不到人，可以考慮讓抓人者不運(yùn)球抓人。2、運(yùn)球人不能二次運(yùn)球、走步之類的違例行為。如果違例，者出界。3、可以視球員多少調(diào)整界限（如在半場內(nèi)運(yùn)球，如果人少可以在三分線內(nèi)運(yùn)球。）

（4）前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

　　在籃球場上，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在場上平均只有十分之一的時(shí)間是持球的，其余十分之九的時(shí)間都是無球的。在這個(gè)時(shí)候，無球隊(duì)員就要做無球移動(dòng)。

　　不要再安慰自己說這次沒有認(rèn)真防守，如果認(rèn)真防守了對(duì)方啥也不是。

　　這個(gè)時(shí)候，他考慮最多的，不是技術(shù)層面的問題，而是戰(zhàn)術(shù)層面的問題。

卡位是籃球員較基本的技能之一



卡位不扎實(shí)，各種進(jìn)攻籃板都被對(duì)方予取予求，讓你飽受凌辱

運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法。運(yùn)作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合。（二）：低運(yùn)球運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

籃球?qū)儆谟醒醯膹?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。打球時(shí),參與運(yùn)動(dòng)的身體肌肉比較多,基本不會(huì)使肌肉纖維增粗。當(dāng)然,由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)地緊張、收縮,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,肌肉就會(huì)顯得僵硬和緊縮。這時(shí).需要通過一些活動(dòng)放松和拉伸運(yùn)動(dòng)改變這種狀況。之所以誤認(rèn)為打球會(huì)讓腿變粗,一個(gè)很重要的原因是,打球結(jié)束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運(yùn)動(dòng),久而久之.腿不變粗才怪。

左右大步橫向跳動(dòng)這個(gè)動(dòng)作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量，橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動(dòng)能力。要注意這個(gè)訓(xùn)練時(shí)候一定要保證腳踝活動(dòng)好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動(dòng)遠(yuǎn)些。

　　傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個(gè)耳朵下邊兩條，兩個(gè)腋下兩條和頭上一條，后衛(wèi)要向這五個(gè)方向去傳球。在做假動(dòng)作傳球上，后衛(wèi)要做到眼觀六路，不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標(biāo)，這樣很容易造成失誤，后衛(wèi)要時(shí)刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動(dòng)作然后把球傳出，這對(duì)后衛(wèi)來講是非常重要的。

介紹一下新籃球規(guī)則。



　　1.擴(kuò)大三分線{需要比以前的遠(yuǎn)0.5米}

　　2.籃下設(shè)立合理沖撞區(qū){以籃圈中心的投影為圓心半徑為1.25米畫一個(gè)半圓形區(qū)域,在這個(gè)區(qū)域內(nèi)沒有進(jìn)攻犯規(guī)}

　　3.三秒?yún)^(qū)變長方形{可以使運(yùn)動(dòng)員更加自動(dòng)的移動(dòng),在進(jìn)攻方面更多的展示能力,更多的減少運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中被吹犯規(guī)的情況}

（6）.跨下原地運(yùn)球。

如果對(duì)方在兩側(cè)背對(duì)你往里單打，很多朋友的防守方式是側(cè)身，用最容易發(fā)力的方式頂住對(duì)手。其實(shí)，這樣做有很大的弊端，稍微有一些內(nèi)線經(jīng)驗(yàn)的人就會(huì)貼近你，這時(shí)你的重心在前，二雙腿基本在一條直線上。這樣一來，對(duì)方就可以以你為中軸，輕易轉(zhuǎn)身靠開你，抹進(jìn)籃下上籃。遇到這種情況時(shí)，雙腿微張，把握好重心。如果對(duì)手斜身靠你打，則保持好身體，抗住他， 如果背身靠打，說明他想轉(zhuǎn)身，則盡量與他的雙腿平行，這樣不給他轉(zhuǎn)身的空間。對(duì)方利用身體優(yōu)勢(shì)，在移動(dòng)中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對(duì)手走，但是遇到身體強(qiáng)壯的一直靠著你，抗開上籃，這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況，在你發(fā)現(xiàn)對(duì)手要利用身體靠著自己上籃時(shí)，可以先跟一步，免得對(duì)手變向，然后與他保持一定間隔，面對(duì)他往籃下橫向移動(dòng)，這樣可以搶在他之前到達(dá)籃下，也避免被靠開。在個(gè)時(shí)候，可以觀察他的上籃姿式，如果是低手，則一只手可以去扒他的球，如果是舉手投籃，則等著他把球舉起來的時(shí)候從上往下打掉球，總之千萬不能硬碰硬的跟他對(duì)抗。在這里，再次強(qiáng)調(diào)一下籃球意識(shí)。對(duì)籃球意識(shí)的具體解釋，大家可以在籃球技術(shù)網(wǎng)中查找一下類似文章。

　　6、籃球存放籃球的存放環(huán)境有講究，不能放在高溫、高濕的地方。例如：曬熱不透氣的車箱。使用后，*好不要用水清洗籃球，而以干布擦拭為佳。

武漢兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來武漢兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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