新聞標題：2019年唐山豐南區(qū)健身私教培訓

唐山豐南區(qū)健身私教是唐山豐南區(qū)健身私教培訓學校的重點專業(yè)，唐山市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，唐山豐南區(qū)健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

唐山豐南區(qū)健身私教培訓學校分布唐山市路南區(qū),路北區(qū),古冶區(qū),開平區(qū),豐南區(qū),豐潤區(qū),遵化市,遷安市,灤縣,灤南縣,樂亭縣,遷西縣,玉田縣,唐�？h等地,是唐山市極具影響力的健身私教培訓機構。

初次接觸運動健身的人，很多都覺得只有跑步、騎自行車等“有氧運動”，才是減肥的最佳途徑，什么杠鈴、啞鈴、力量器械，都不在考慮范圍之內(nèi)。他們覺得這些跟減肥沒有關系，只有跑上半小時，才能真正燃燒脂肪。

人體的能量消耗大多在肌肉組織中完成。在一般人身上，脂肪占身體重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪會參與到新陳代謝之中。

02 徒手訓練：塑堅實肩膀，做女人港灣

作為一名運動科普作者，我發(fā)現(xiàn)很多人在運動前都沒有好好思考過自己究竟該采用什么樣的健身計劃。

也就是能有效增加運動后的脂肪燃燒，而且，組間休息越短，EPOC增加的程度越高。

×將動作的范圍縮小或延伸；

事實上，人體并不像你以為的那樣，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧運動的第一秒，你的脂肪就已經(jīng)開始燃燒了！

當你了解并參透了這些之后，我相信你已經(jīng)不需要再看任何健身視頻了，

爬樓梯消耗的熱量是非�？捎^的！即使是勻速正常上樓，其消耗的熱量也可以達到靜息消耗的9.6倍。

07豐滿的胸部

你們想想，連體重正常或者消瘦的馬拉松運動員都會因為跑步的沖擊導致跑步膝，如果是超重者，讓他們的膝蓋連續(xù)不停地承受2～8倍于自身體重的沖擊，超重者受得了嗎？即使一兩下沒問題，水滴石穿，每天幾萬步，每周幾天，膝蓋終究會受不了的。

體脂含量也是一樣，哪怕你從200斤減到100斤，你的體脂含量也還是30%……換句話說，你的體重雖然降低了，看起來也瘦了，但你其實只是變成了一個小號的胖子而已，并不是真正“瘦”了。

×廣泛的：這是說，盡可能多地做能夠運動到所有肌肉的徒手動作。

我希望在讀完這本書后不久，你也能像我的那些朋友一樣忍不住說：“運動，真快樂啊！”

自重訓練四宗罪

這怎么可能呢？您可以在本書中了解到：只要花幾分鐘時間，就能進行多種練習，每一天都適合鍛煉，而且這真的很有意思。

×臀部略向后沉，使上半身稍微向前傾斜。將肘部彎曲呈90度直角。上臂靠近身體兩側，手掌相對。

比如拉索夾胸，由于拉索的特點，動作過程中提供的阻力方向一直垂直于肌纖維方向。

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