課程標(biāo)題：2022年上海奉賢區(qū)學(xué)健身教練好的學(xué)校精選名單出爐

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人體的骨骼就像一幢房子的基本結(jié)構(gòu)，大肌群就像墻體，保護(hù)我們的內(nèi)臟，并將我們的身體填充起來；小肌群則更像是窗簾、茶幾之類的小裝飾，某種程度上更像一種整體風(fēng)格的延伸。

這可能與我們文明史上遭遇過很多次大饑荒有關(guān)。

一句話，我們可以做到，普通人也是可以的。

功效

特別當(dāng)您最大限度地鍛煉這些白肌纖維的時(shí)候，您的肌肉很快就會變成“頂級運(yùn)動員”。

這不是單靠意志力就能解決的問題，你的意志力和人類身體的戰(zhàn)斗力壓根兒不是一個(gè)級別的。

您可以問他是否按照所謂的“肌膜畸變模式”治療這是一種科學(xué)上得到廣泛承認(rèn)的模式。

這正是您可以利用的地方。而擁有更多的肌肉您只有通過有規(guī)律的、集中的訓(xùn)練才能夠達(dá)到。

這就要從肌群說起了。

1. 常識破壞1：只有40分鐘以上的有氧運(yùn)動才減肥？大錯特錯！

如果您訓(xùn)練得很頻繁或者當(dāng)您的肌肉還沒有從前一天的訓(xùn)練中恢復(fù)過來，那么您應(yīng)該讓它休息一下，進(jìn)行一些針對其他身體部位的練習(xí)。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？關(guān)鍵在于高強(qiáng)度，短間歇，多間歇。

在你的體質(zhì)、生活習(xí)慣沒有全面改變的情況下，單單通過控制飲食、減少熱量攝入是不可能真正減去體重的！

×保護(hù)內(nèi)臟器官。

天平兩端，兩人的身高都是180厘米，體重都是100公斤。也就是說，兩人的BMI指數(shù)都是30.8（BMI, Body Mass Index.即身體質(zhì)量指數(shù)，是判斷一個(gè)人身體體質(zhì)和體脂

【第三模塊教學(xué)課程】運(yùn)動防護(hù)課程并通過考核。（兩個(gè)月，16800） 私教CPT認(rèn)證：需要掌握全部課程【第一模塊教學(xué)課程】CPT力量訓(xùn)練及基礎(chǔ)理論、【第二模塊教學(xué)課程】體態(tài)糾正性訓(xùn)練階段、【第三模塊教學(xué)課程】運(yùn)動防護(hù)課程、【第四模塊教學(xué)課程】功能性訓(xùn)練、【第五模塊教學(xué)課程】私教會員管理、【第六模塊教學(xué)課程】格斗訓(xùn)練課程并通過考核。（三個(gè)月，20000）

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