青島市北區(qū)連云港路少兒籃球是青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

第一點(diǎn)：控制性運(yùn)球運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前 傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。第二點(diǎn)：快速運(yùn)球在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢、起動慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢、向各個方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運(yùn)球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);

4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢、模仿正確投籃姿勢和用力方法)。

二、身體訓(xùn)練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。

三、心理訓(xùn)練

介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

四、理論知識教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應(yīng)達(dá)整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

3、有積極的爭搶意識。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：初級基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

傳授運(yùn)動技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動作要領(lǐng)。

1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;

2、建立各技術(shù)動作間的相互聯(lián)系;

3、學(xué)會跑、跳運(yùn)動技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識，進(jìn)行以個人戰(zhàn)術(shù)行動為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動和團(tuán)隊(duì)精神。

2、還有記住，籃球是集體運(yùn)動，在比賽中要注意調(diào)動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力關(guān)于接球：1)、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。2)、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。3)、 接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

問題1：身體的重心太靠前糾正方法：強(qiáng)調(diào)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。問題2：容易向任一側(cè)失去平衡糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳間距與同肩寬并保持膝關(guān)節(jié)彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。問題3：跑動中沒有改變節(jié)奏糾正方法：強(qiáng)調(diào)由慢變快時后腳用力蹬地，上體稍傾。問題4：空切不夠迅速糾正方法：強(qiáng)調(diào)空切時往新的方向迅速跨出一大步并膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準(zhǔn)備接球。

籃球是一項(xiàng)通過跑、跳、投等一系列動作來使全身都活動起來的運(yùn)動，通過科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練，打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質(zhì)必將全面提升。

魚餌過人

球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護(hù)。對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。

又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，也能運(yùn)用有效幫助幼兒消除在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感

籃球
（二）健心功能，時間證明，經(jīng)常參見籃球運(yùn)動對人的身心健康和個性發(fā)展都有積極意義，其主要表現(xiàn)在以下四個方面。1．鍛煉頑強(qiáng)的意志伴隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展，比賽的對抗性越來越強(qiáng)，競爭越來越激烈，因而對運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和身體素質(zhì)也有了更高的要求，而這些素養(yǎng)和素質(zhì)的提高，都需要運(yùn)動員具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在比賽的過程中，運(yùn)動員的每一次投籃，每一次爭奪籃板球都需要客服來自對方的重重阻礙，因而需要耗費(fèi)極大的體力。

因此，籃球運(yùn)動的比賽過程就是運(yùn)動員克服各種困難實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的一種意志過程，是對運(yùn)動員在籃球意識上的考驗(yàn)。如果運(yùn)動員不具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，那么是無法在極端復(fù)雜困難的條件下與對手進(jìn)行斗爭，更不用說獲得比賽的勝利。從某種意義上來說，籃球運(yùn)動員的意志品質(zhì)占據(jù)著非常重要的地位。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動能夠有效地鍛煉人們堅(jiān)忍不拔、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，并且對培養(yǎng)人的自覺性、目的性、果斷性以及自制力、堅(jiān)持力等也具有積極意義。

策略三：探其法，究其趣

為了提高幼兒的學(xué)習(xí)熱情，南京籃球培訓(xùn)班教練采用了多種練習(xí)法讓幼兒練習(xí)。如：為了培養(yǎng)幼兒的球感南京籃球培訓(xùn)班教練采用了蹲跪拍球、站立拍球、閉目拍球、對墻拍球、拍球走階梯、深池拍球、8字繞球等方法，來增加幼兒的新鮮感，提高練習(xí)的興趣，使幼兒感覺是在做不同的游戲，而且每個游戲都是不同的、新鮮的、有趣的，從內(nèi)心喜歡小籃球活動、喜愛小籃球的游戲，進(jìn)而自主進(jìn)行練習(xí)活動。

第一款：NIKE詹姆斯11代籃球鞋，鞋子采用橡膠外底使用特殊紋路設(shè)計(jì)，展現(xiàn)絕佳的抓地再搭配強(qiáng)大的耐久性，讓穿著者發(fā)揮更穩(wěn)定流暢，保證絕對賽場的優(yōu)勢;而鞋面最新一代飛線HYPERFUSE技術(shù)的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，讓腳部感受到前所未有的輕盈感、合腳性、支撐性與舒適的透氣感受!第二款：夏季籃球鞋推薦這款羅斯減震透氣款式。高幫設(shè)計(jì)保護(hù)腳裸，高緩沖材料減少沖擊力，增強(qiáng)落地的穩(wěn)定性;使用sprintframe輕質(zhì)大底，讓鞋子異常輕盈，提高靈活度，讓你展現(xiàn)卓越的運(yùn)動表現(xiàn)，全心投入比賽中!

傳球后手指指向接球隊(duì)友，傳球手的掌心向上，傳球手手臂緊貼身體后面。分別使用弱手和強(qiáng)手針對背后傳球進(jìn)行練習(xí)。

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