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溫補陽氣有溫陽、壯陽、通陽的區(qū)分。溫陽指溫補全身的陽氣，可以包括溫腎陽、心陽、脾陽以及溫中散寒等；壯陽指提高性機能；通陽指溫通陽氣，適用于肢體經脈寒冷疼痛。陽虛體質在飲食調養(yǎng)時可以從這三個方面入手，辨證施膳。需要溫陽的以使機體達到陰平陽秘的狀態(tài)時，可選用胡桃肉、肉桂、附子、杜仲等作為膳食的作料；需要壯陽以提高機體陽氣的功能時，可選用羊腎、海狗腎、豬腰、雀肉、韭菜等；需要通陽以改善機體四肢經脈寒冷的狀態(tài)時，可以選用桂枝、狗骨、羊骨等；中焦虛冷可選用溫中散寒的食物，如蓽茇、小茴香、丁香等。

張維波 中國中醫(yī)科學院針灸研究所研究員、博士生導師。中國針灸學會砭石與刮痧專業(yè)委員會副主任委員兼秘書長，從師與著名經絡學家�？傮J教授，是我國最早的經絡研究生之一。

二、健康評估的意義（1-1-2）

3．刮痧

⑴、敏銳的觀察力。在健康評估過程中，通過咨詢對象的敘述、描寫、體態(tài)、舉止等等信息，來洞察他們的真實來意和具體要求，從細微的表現(xiàn)中發(fā)現(xiàn)一般人不易發(fā)現(xiàn)或容易忽視的東西，及時了解咨詢對象在咨詢過程中的態(tài)度，以調整自己的判斷角度和行為。尤其是在咨詢的初期，咨詢對象由于緊張和對健康評估師權威性的拘謹，以及一些咨詢對象受文化程度所限，可能所表達的意思不明確，出現(xiàn)詞不達意的情況，這就要求健康評估師具有敏銳的觀察力、理解力，能夠聽出咨詢對象的癥結所在，了解咨詢對象的真實意圖，善于抓住問題的實質。

1、作為會員健康管家，負責會員健康管理的全面服務工作;

1、主觀詢問

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冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，許多動物也入穴冬眠。此時要順應天地閉藏之勢，內收，不要過分地擾動陽氣，冬季內應于腎，腎主藏精。

圖4-6　經絡走向交接示意

2、耐心傾聽主訴

一、健康評估師的概念（1-2-1）

4、在會員執(zhí)行健康管理方案的過程中，協(xié)調跟蹤、反饋、評估健康管理方案的效果;

“治未病”理論最早源自2000多年前的中醫(yī)經典《黃帝內經》：“是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也�！币馑季褪呛玫尼t(yī)生治病，能夠在病情潛伏或尚未惡化的時候，就已經掌握病情并早期治療，治病于萌芽，消病于無形，防病于無病。

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適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。 平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境�？梢杂镁殨�法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

（三）陽虛體質的特征

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