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          杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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          最后更新:2025-07-10 14:07:00        瀏覽次數(shù):977        返回列表

          杭州江干區(qū)洛克公園幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè),杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

          杭州江干區(qū)洛克公園幼兒藍(lán)球訓(xùn)練

            在籃球場(chǎng)上,對(duì)后衛(wèi)來(lái)講包括支配球的能力(運(yùn)球)、突破、傳球、投籃、無(wú)球的移動(dòng)以及防守,支配球的定義就是球隨時(shí)在自己的掌控之下,不丟掉它,并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力,首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運(yùn)球、傳接球以及包括練好突破的技術(shù)。

          比如很多教練就強(qiáng)調(diào)快攻時(shí),即使隊(duì)友已經(jīng)是單刀或甚至是走空籃的情況下,后面的隊(duì)員也必須要有跟進(jìn)。4.一般來(lái)說(shuō),無(wú)論是搶進(jìn)攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個(gè)半圓。防守籃板:當(dāng)對(duì)方一投籃,立刻找到身邊最近的一名對(duì)方隊(duì)員并把他擋在身后,然后抬頭尋找球可能落下的位置,若你能搶好位置,往往不需要跳起,只要等球落地時(shí)將它收如掌中即可。對(duì)2分球來(lái)說(shuō),只要你和你的隊(duì)友這時(shí)占住了這個(gè)半圓的空間,球一般不會(huì)逃出你們的掌心;

          打籃球過(guò)程中,最后悔的一件事情,就是把當(dāng)時(shí)一個(gè)跟我學(xué)籃球的孩子給罵哭了。他是唯一一個(gè)非要管我叫師傅的人。我指點(diǎn)他很多,卻是我指點(diǎn)的幾十人里面最不成器的一個(gè)人,大概是實(shí)在恨鐵不成鋼吧。他總是不聽(tīng)我的話,不去練習(xí)基本功,卻總是模仿我的單手上籃動(dòng)作和空中躲閃等等,有些沒(méi)頭沒(méi)腦的感覺(jué)。在高三有一次打球他防守犯規(guī)以后,不承認(rèn),我一生氣,就說(shuō)了他幾句難聽(tīng)的。這個(gè)孩子是挺單純的,他回到班里,哭了整整一個(gè)下午,而且從第二天開(kāi)始就不再來(lái)上學(xué)了,據(jù)說(shuō)他后來(lái)考了演員學(xué)校,也不知道成功沒(méi)有。他學(xué)習(xí)不怎么樣的。我到今天也一直很后悔,我真的不該多說(shuō),其實(shí)籃球只是個(gè)運(yùn)動(dòng)而已,你不能要求每個(gè)人都好像你一樣去練習(xí),每個(gè)人都有不同的喜歡籃球的權(quán)利,也有打不好球的,都很正常,只要開(kāi)心就好了,為什么非要強(qiáng)迫隊(duì)友呢。開(kāi)心才是最重要的。不要過(guò)多的去要求別人。這是我想對(duì)自己說(shuō)的,也是我很想對(duì)科比.布萊恩特說(shuō)的,他今年季后賽最后對(duì)待加索爾和奧多姆都過(guò)頭了。

          傳球前雙臂微屈,雙手持球放于胸前?梢杂糜诟鞣N距離,各個(gè)方向的傳球。2. 雙手(或單手)低手傳球:近距離的隱蔽傳球,用于兩進(jìn)攻隊(duì)員擦身而過(guò)時(shí)。3. 雙手頭上傳球:常用于搶獲籃板后的快攻一傳或者外線隊(duì)員的傳中球。4. 單手肩上傳球:用于搶得籃板后長(zhǎng)傳快攻5. 單手胸前傳球:多用于傳球隊(duì)員與防守隊(duì)員距離很近的情況下。6. 單手體側(cè)傳球:一種近距離的隱蔽性的傳球方法.

          中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進(jìn)行,有條件的學(xué)?砂茨昙(jí)或班級(jí)比賽逐級(jí)進(jìn)行選拔,除注意選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表隊(duì)外,選拔時(shí)還應(yīng)注意下列基本條件:

          (1)身體形態(tài):宜選身材高大,體型勻稱(chēng),腿長(zhǎng)臂長(zhǎng),肩寬腰細(xì),腳大足弓深為好。

          (2)身體機(jī)能:要求身體健康,心肺機(jī)能良好,能吃苦耐勞。

          (3)身體素質(zhì):要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力,如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。

          (4)技術(shù)基礎(chǔ):這是選拔隊(duì)員的重要條件之一?梢酝ㄟ^(guò)測(cè)試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平,觀察、評(píng)估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性,動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識(shí)、球感等。初中學(xué)生年齡尚小,技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。

          運(yùn)球技巧 - 變向:變向的幅度要足夠大,而且不要原地的變向,變向是為了突破,突破就要有一個(gè)往前的趨向,記住往哪邊體前變向的時(shí)候就要往哪邊前方邁一小步。


            籃球運(yùn)動(dòng)的較大魅力在于運(yùn)用各種技術(shù)進(jìn)行激烈對(duì)抗和在對(duì)抗后獲得的成功。所以在教學(xué)的后面部分應(yīng)該組織一些籃球教學(xué)比賽,使其綜合技術(shù)得到全面的提升。

          但大多數(shù)教練每節(jié)課都讓孩子們練習(xí)著同樣的內(nèi)容?菰餆o(wú)味的訓(xùn)練內(nèi)容每天重復(fù)必然影響孩子們學(xué)習(xí)的熱情。很多教練不知道該如何更加有趣的教小孩子籃球課,本文向大家介紹27種籃球訓(xùn)練方法,并且會(huì)詳細(xì)的介紹每種訓(xùn)練方法,包括練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)步驟以及練習(xí)目的。相信通過(guò)這些練習(xí)方法,會(huì)讓你的課堂內(nèi)容更加豐富多彩,孩子們也會(huì)更加喜歡上你的課程。

          T恤的話最好也是那種棉質(zhì)的,尺寸合身,可以印一些自己喜歡的球星或者其他標(biāo)志的圖片,F(xiàn)在比較流行緊身的速干秋衣,性能比較好,可以嘗試。球鞋,一般有高中低幫的,我比較喜歡中幫那種,簡(jiǎn)單實(shí)用安全,其實(shí)也是看個(gè)人選擇,一般進(jìn)口品牌的球鞋比較舒服,耐穿,質(zhì)量好。

            一、體重:

          10秒鐘規(guī)則:球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開(kāi)始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)(對(duì)方的半場(chǎng))。

          9、5秒鐘規(guī)則:持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒)。

          10、3秒鐘規(guī)則:與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

          11、侵人犯規(guī):與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。

          12、技術(shù)犯規(guī):隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況。

          13、取消比賽資格的犯規(guī):球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作,比如打人.發(fā)生此類(lèi)情況后,球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外。

          14、隊(duì)員5次犯規(guī):無(wú)論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開(kāi)球場(chǎng),不得再進(jìn)行比賽。

          15、違例:既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運(yùn)球;帶球走;3秒違例;使球出界。

          16、隊(duì)員出界:球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

          17、干擾球:投籃的球向籃下落時(shí),雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候,防守隊(duì)員不得觸球。

          18、被緊密盯防的選手:被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊(duì)將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無(wú)此規(guī)定)。

          19、球回后場(chǎng):球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng),該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線,運(yùn)回后場(chǎng)。

          。

            5、突破不是每次都是全速過(guò)人,有時(shí)候突破不一定要過(guò)人,而是調(diào)動(dòng)對(duì)方的防守、打亂對(duì)方的防守,為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

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