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          杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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          杭州余杭區(qū)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

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          技巧訓(xùn)練游戲化

          然后你才有機(jī)會(huì)展現(xiàn)你的技巧:運(yùn)球,突破,投籃,籃板,防守等。根據(jù)上面陳述的籃球的特質(zhì),針對(duì)一些有些許上進(jìn)心的同學(xué),想訓(xùn)練但是又沒(méi)有專人指導(dǎo)和訓(xùn)練環(huán)境的,可以推薦以下基礎(chǔ)層面的訓(xùn)練(球場(chǎng)大腿、BUG以及高手可以自動(dòng)略過(guò)以下部分) 時(shí)間消耗:我們假設(shè)工作日,每天拿出1個(gè)小時(shí);周末。每天拿出兩個(gè)小時(shí),進(jìn)行一個(gè)30天(四周)的循環(huán)。我們都需要具體做哪些功課呢?請(qǐng)帶著一顆不想被“大腿”打的毫無(wú)還手之力的敬畏之心就是要倔強(qiáng)。

            在和這個(gè)跳過(guò)一米四的傳奇人物交手之后,我開始發(fā)覺(jué)自己的問(wèn)題了,我的彈跳在遇到身體素質(zhì)更好的人的時(shí)候,就沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)了,我的技術(shù)不能保證我在和這些人比賽里面穩(wěn)穩(wěn)的勝出。所以我開始琢磨新的技術(shù)了。我開始認(rèn)真的系統(tǒng)練習(xí)空中躲閃了,喬丹的92年打湖人那個(gè)有名的空中右手換左手,我模仿了一個(gè)多月,學(xué)了個(gè)八九分類似;“J博士”朱利葉斯.歐文的那個(gè)最有名的招牌動(dòng)作,底線的大風(fēng)車腦后出手打板,我學(xué)了3個(gè)月,值得一提的是,由于身體素質(zhì)還可以,我這個(gè)動(dòng)作可以從這邊三秒?yún)^(qū)底線的邊沿一直滑到另外一邊籃板邊沿出手,滑翔距離很遠(yuǎn),是我很自豪的。總而言之,因?yàn)槭艿揭恍┐碳,我在這個(gè)時(shí)期猛練空中躲閃,換手,以及八個(gè)方向的跳投技術(shù)。順其自然的,我在這一年的時(shí)間里面,滯空能力有了一個(gè)明顯的飛躍,我在空中可以換手三次,并且能做出真正正規(guī)的360°轉(zhuǎn)身躲過(guò)防守投籃而且有余地再拉桿。所謂真正意義的360°轉(zhuǎn)身,是指在跳起以后的空中開始轉(zhuǎn)身,而不是97-98年科比在灌籃大賽當(dāng)中的那種原地360°轉(zhuǎn)身,是卡特的那種轉(zhuǎn)身。在這個(gè)時(shí)期開始,我開始去各個(gè)大學(xué)和大學(xué)生打比賽了。

          合理安排運(yùn)動(dòng)量很多孩子在運(yùn)動(dòng)打球時(shí)不知疲倦,但是長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)難免力不從心。為了更好的保障身體素質(zhì),建議每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。

          打球之后要及時(shí)洗澡。打球出汗后,要及時(shí)洗澡,不然出汗后會(huì)導(dǎo)致衣服上有汗?jié)n,穿上后很不舒服。

            當(dāng)年小牛隊(duì)的大竹竿布拉德利,被姚明完爆,其中的關(guān)鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。

          有多少同學(xué)喜歡打籃球呢?又有多少同學(xué)將NBA球星視為自己的偶像呢?相信幾乎每位打過(guò)籃球的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷過(guò)一種痛苦的體驗(yàn)----手指戳傷。一般來(lái)說(shuō),最容易戳傷手指的是球類運(yùn)動(dòng),當(dāng)我們手指與球垂直撞擊時(shí),就有很大的可能發(fā)生手指戳傷。如何判斷自己是否被戳傷了呢?手指戳傷主要是在被戳后存在五個(gè)表現(xiàn):第一:感到患處發(fā)熱,像有火在灼燒;第二:患處明顯發(fā)紅;第三:關(guān)節(jié)處腫脹;第三:疼痛不已;第四:關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限,難以彎曲。這是因?yàn),手指或腳趾被戳傷后,指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害,發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

          無(wú)球擋拆。其實(shí)上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了,就是替沒(méi)有球的隊(duì)友打掩護(hù)。替有球的隊(duì)友掩護(hù),那這有什么意義呢?意義就在于可以讓沒(méi)有球的隊(duì)友身邊出現(xiàn)防守空檔期,從而制造機(jī)會(huì)上籃得分。我來(lái)給大家簡(jiǎn)單舉個(gè)例子:比如你在場(chǎng)上跑動(dòng),防守你的人肯定會(huì)跟在你后面也在跑,而這種情況在場(chǎng)上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊(duì)友的防守人跟前擋住他的時(shí)候,你隊(duì)友就可以趁機(jī)快速跑開,這個(gè)時(shí)候他身邊就是防守的空檔期,就可以有機(jī)會(huì)要球上籃或者投球得分。這就是無(wú)球擋拆,但同樣是需要的是隊(duì)友間的默契配合。

            五、信心:

          造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒(méi)有定論,但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。【抽筋的現(xiàn)象及其原因:】1、運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng);2、肌肉因過(guò)度使用而疲乏;3、在太炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng);4、環(huán)境溫度突然改變;5、水分流失太多;6、電解質(zhì)不平衡;7、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確;8、情緒太過(guò)緊張;9、飲食不均衡,藥物的副作用等。

            4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃,同時(shí)要留有余地,出手時(shí)要有時(shí)間差,當(dāng)對(duì)方補(bǔ)防時(shí),要把球快速分出。

          在賽場(chǎng)上,轉(zhuǎn)身過(guò)人是在籃球比賽中頗為常見的動(dòng)作,是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級(jí)球員,憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感,經(jīng)?梢栽诒荣愔惺褂眠B續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過(guò)人。今天,大家一起跟著美國(guó)著名訓(xùn)練師Ganon Baker,學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

          籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動(dòng),籃板球是至關(guān)重要的。禁區(qū)又是各隊(duì)的必爭(zhēng)之地,不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來(lái),阻攻、蓋火鍋的能力是絕對(duì)不能少。進(jìn)攻時(shí),籃球中鋒常常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球,此時(shí)他應(yīng)具備導(dǎo)球能力,把球往適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥?/p>

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            四、腳步移動(dòng)速度:

            能達(dá)到此境界的人少之又少。到了這個(gè)級(jí)別,都是一方之豪強(qiáng),鮮有敵手,半場(chǎng)稱王。

            最后一點(diǎn)是后衛(wèi)怎么向內(nèi)線傳球。向內(nèi)線供球要盡量接近你的防守人,不要躲防守人,還要貼近防守人傳球才安全。要傳到內(nèi)線中鋒的手上,他可能給你一個(gè)傳球的方向,左手還是右手或是兩只手。同時(shí)還要了解你的同伴的接球習(xí)慣,知道他們會(huì)做什么動(dòng)作,在什么地方接球,這樣向內(nèi)線傳球才能做到萬(wàn)無(wú)一失。

          國(guó)產(chǎn)現(xiàn)在李寧安踏的都不錯(cuò),也都信得過(guò)。一般買兩雙內(nèi)場(chǎng)和外場(chǎng)的,內(nèi)場(chǎng)的詹姆斯,杜蘭特款都不錯(cuò),外場(chǎng)隨便來(lái)一雙吧,尺碼大一號(hào)最好。水杯的話,通常用希格,方便引用,質(zhì)量還好,最好容量大些,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中排汗多,保證體內(nèi)新陳代謝平衡,及時(shí)補(bǔ)充水分,以免抽筋等。護(hù)具是我認(rèn)為最重要的裝備,保證健康安全。一般籃球護(hù)具有護(hù)膝、護(hù)腕,護(hù)臂,護(hù)踝。

          杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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