杭州濱江區(qū)水印城幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè),杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人最討厭冬天,尤其是在室外籃球場(chǎng)上戰(zhàn)斗的兄弟們,冬季環(huán)境溫度低會(huì)讓身體關(guān)節(jié)(骨骼和肌肉)相對(duì)活動(dòng)力下降,包括肌肉收縮速度、關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度(即柔韌度)變小、能量消耗較快,但是,什么困難都擋不住我們熱愛(ài)籃球的心,大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,有一些注意事項(xiàng),一定要小心,這樣能保證你們避免受傷和生病。冬天運(yùn)動(dòng)要注意這些!1、不要穿保暖的厚衣服打球。如果穿羽絨服或保暖內(nèi)衣,熱量都停留在皮膚和衣服之間,一旦熱量和水分聚集太多就會(huì)難受,脫掉厚衣服會(huì)讓身體迅速變涼或變冷,溫差大造成風(fēng)寒感冒。
行進(jìn)間雙手運(yùn)雙球(提升點(diǎn))需要注意的是,運(yùn)球時(shí)要五指分開(kāi),讓孩子手指手腕放松,手腕有下壓的動(dòng)作,行進(jìn)間注意上、下肢的協(xié)調(diào)性。
5、投籃技術(shù)。
所謂一通百通。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓幼兒掌握技巧,消除幼兒在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
8、胯下連續(xù)運(yùn)球過(guò)人上籃練習(xí)。
首先要說(shuō)明的是,標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作十分重要。所有認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作不重要的人,都是沒(méi)有真正深入練習(xí)投籃動(dòng)作的人。
運(yùn)球的話(huà)也是用手指的指腹接觸球,然后手指發(fā)力。食指在放在球的正中心,手自然張開(kāi),然后就想是個(gè)吸盤(pán)似的緊緊的抓在球上。當(dāng)然在運(yùn)球的時(shí)候要謹(jǐn)記一點(diǎn),掌心的盡量避免和球接觸。 。
當(dāng)你把這些練到一定程度的時(shí)候,在學(xué)習(xí)別的技巧。但是要注意基本功一定要打扎實(shí)。個(gè)人覺(jué)得打籃球的話(huà)需要注意的話(huà)也就這么多了,不知道你們還有沒(méi)有別的建議。
有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實(shí)說(shuō)得好像是很簡(jiǎn)單,但是實(shí)際操作的話(huà)可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況,1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候,防守你的人跟防守你家持球的人都會(huì)跟著你去,這樣就沒(méi)有人去擋你家持球的那人,這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候,防守你的人會(huì)轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人,其實(shí)這樣他還沒(méi)有拆開(kāi)人,但是這個(gè)時(shí)候我們就可以運(yùn)動(dòng)剛才說(shuō)的拆了。如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人,而原本防守的人因?yàn)楸灸軉?wèn)題也會(huì)去繼續(xù)上去防守持球的人,這個(gè)時(shí)候你就迅速跑開(kāi),你身邊的防守就會(huì)出現(xiàn)了空檔期,接到隊(duì)友傳球后,就可以輕松上籃得分。這個(gè)技巧需要兩個(gè)人有一定的默契。
防守時(shí)站在對(duì)手與球之間,防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同,對(duì)手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐,多采用斜步防守,前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出,另一臂側(cè)伸,以便向側(cè)移動(dòng),阻止對(duì)手突破。對(duì)手在籃下得球后,一般要貼近對(duì)方,微屈膝、兩臂微伸于肩上,準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過(guò)早舉起雙臂,以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破。
抓人者盡可能多的抓住其他球員,抓住的球員出局,站到底線(xiàn)。直到最后只剩下一個(gè)球員沒(méi)有被抓住,比賽結(jié)束。(四)教學(xué)要點(diǎn)1、如果抓人者運(yùn)球抓不到人,可以考慮讓抓人者不運(yùn)球抓人。2、運(yùn)球人不能二次運(yùn)球、走步之類(lèi)的違例行為。如果違例,者出界。3、可以視球員多少調(diào)整界限(如在半場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球,如果人少可以在三分線(xiàn)內(nèi)運(yùn)球。)
幼兒園如何開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)?
一.讓幼兒了解籃球,讓幼兒進(jìn)入籃球運(yùn)動(dòng)員角色
(一)讓環(huán)境影響幼兒對(duì)籃球態(tài)度
在進(jìn)行籃球教學(xué)初期,可以將班級(jí)環(huán)境開(kāi)設(shè)一塊籃球?qū)^(qū),張貼籃球明星海報(bào),并設(shè)立籃球新聞每周播報(bào),要求幼兒每周播報(bào)一則關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)的新聞,并將播報(bào)的新聞進(jìn)行墻面張貼,在班級(jí)里逐漸形成一股籃球風(fēng),不論從班級(jí)墻面環(huán)境還是班級(jí)的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
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有關(guān)訓(xùn)練的量該安排的多大,這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎(chǔ)多好,并且和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連;以訓(xùn)練期別有五個(gè)(準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期、比賽期、休整期)、訓(xùn)練內(nèi)容有四個(gè)(體能、個(gè)人基本動(dòng)作、小組技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù))來(lái)說(shuō),準(zhǔn)備期與鍛煉期的體能訓(xùn)練比重大,其次是基本動(dòng)作,而調(diào)整期與比賽期則體能重要,小組與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)比重較多。
所以,假如是準(zhǔn)備期,選手基礎(chǔ)體能不夠扎實(shí),也就是選手沒(méi)有俱備妥善的肌耐力,你的訓(xùn)練量不能太大,否則選手容易受傷;一般都是經(jīng)過(guò)三至四個(gè)月的準(zhǔn)備期扎實(shí)訓(xùn)練后,在鍛煉期才開(kāi)始做大量的訓(xùn)練。再者,假如學(xué)校只給予二小時(shí)訓(xùn)練時(shí)間,而且也只能從事訓(xùn)練一次,從時(shí)間分配、內(nèi)容分配來(lái)看,你也不可能做大量的訓(xùn)練;因此在這種情況,你的訓(xùn)練內(nèi)容也必須斟酌刪減。為此,訓(xùn)練的量該安排和你的學(xué)校給予你的訓(xùn)練時(shí)間多少有所關(guān)連。
在籃球場(chǎng)上,一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上平均只有十分之一的時(shí)間是持球的,其余十分之九的時(shí)間都是無(wú)球的。在這個(gè)時(shí)候,無(wú)球隊(duì)員就要做無(wú)球移動(dòng)。
最好選擇周末進(jìn)行。冬季打籃球,準(zhǔn)備時(shí)間和調(diào)整時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),建議選擇周末天氣較好的時(shí)候進(jìn)行。
有些攻擊能力比較強(qiáng)的后衛(wèi),他們能為自己創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì),這就要求自己有比較強(qiáng)的支配球的能力、運(yùn)球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點(diǎn),后衛(wèi)在練習(xí)投籃的時(shí)候,要在自己習(xí)慣的位置上快速急停投籃,要練習(xí)怎么樣縮短投籃的準(zhǔn)備時(shí)間,包括隨時(shí)觀察場(chǎng)上的形勢(shì)了解場(chǎng)上情況,知道自己在什么時(shí)候可以投籃,同時(shí)還要練好接球的技術(shù),像急停時(shí)的屈膝、三威脅等,一句話(huà),要想方設(shè)法縮短投籃時(shí)間。后衛(wèi)投籃的練習(xí)方式很多,有自?huà)佔(zhàn)酝蹲該屚痘@、有做快速擺脫動(dòng)作之后接球投籃、有投籃假動(dòng)作之后運(yùn)球急停投籃等。
從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始,速度+彈跳+超手投籃+遠(yuǎn)投+低手運(yùn)球,讓我開(kāi)始有資本和其他人挑戰(zhàn)了,從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始,我開(kāi)始喜歡打一對(duì)一的比賽了,甚至有段時(shí)期很著迷一打三的比賽,三對(duì)三的半場(chǎng)比賽也是我很喜歡的。我不會(huì)去找那些水平一般的人較量的,我喜歡有些挑戰(zhàn),所以我總是找這些很有名氣的人來(lái)單挑,因?yàn)楸旧矶颊J(rèn)識(shí),所以也都不會(huì)拒絕,不過(guò)打完了所有人下來(lái)以后,連我自己都有些不敢相信,我的個(gè)人能力居然很強(qiáng)了,在一對(duì)一的較量當(dāng)中,我全都勝出了,甚至有些是大比分勝出的,這讓我有些喜出望外了。不過(guò)后來(lái)想來(lái),其實(shí)是身體素質(zhì)幫了大忙,因?yàn)檫@些人很多都跟不上我的速度,彈跳方面也根本沒(méi)有能蓋到我的,就算是1米9多的人,我也可以直接拔起來(lái)強(qiáng)打,所以一直以來(lái)很多人都說(shuō),我的投籃時(shí)候的彈跳高度比我灌籃時(shí)候的要高很多。
(1)身體姿勢(shì)幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方),非運(yùn)球手臂屈肘平抬,用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。
杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)杭州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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