新聞標(biāo)題：杭州十大健身私教機構(gòu)排名

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3.5　強度訓(xùn)練量決定成功

你可能會覺得長此以往堅持下去，你很快就能擁有你想要的身材了。

×參差不齊的肌肉，如軀干上的鋸肌；

你只需要在開始的時候多花一點兒時間之后，

A1　怎么說呢，很多人認(rèn)為我有運動的基因才會走到今天。事實上，我一直認(rèn)為每個人都是有運動潛質(zhì)的。

所以，看似只有下肢在動的一個動作，實際上用到了身體中幾乎所有的肌肉。

現(xiàn)在你會不會對自己編排HIIT有一些模糊的感受了？一些基礎(chǔ)的動作來回交替，

小建議：

1組　6～15次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

這告訴女同學(xué)們，在進(jìn)行運動時，不要只看短期的效果，也許跑步在一段時間內(nèi)讓你減重了，但是很有可能馬上就會進(jìn)入平臺期，沒有很好的持續(xù)性。而力量訓(xùn)練反而會在中長期讓你更瘦！

第二套※超速減脂大法：跳躍拍手+直膝前踢+俯臥登山 1. 跳躍拍手 ①腳自然并攏站立，雙手垂在大腿兩側(cè)，準(zhǔn)備。

靜止1秒鐘，慢慢下落，回復(fù)至動作1。

而且還有一部分人并不適合做自重訓(xùn)練。

光說了肌肉的好處，再說說增長肌肉的好處。無氧抗阻訓(xùn)練過程中，除了增加熱量消耗，減少皮下脂肪之外，肌肉還會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可以刺激生長激素（傳說中的減脂利器）的分泌，從而帶來肌肉的增加，在此過程中增多的生長激素可有效減脂。

很多人計劃減肥時，首先想到的就是上網(wǎng)搜索快速減肥的方法。

攝入，應(yīng)該算是減肥公式中大家自以為最好調(diào)節(jié)的部分了。畢竟在大家慣常的思維里，吃多少，至少是我們自己可以決定的事情，不受任何外力的影響。

我們應(yīng)該從頭到腳進(jìn)行全身訓(xùn)練，而不只是針對單獨的肌群。因此，選擇真正有效的訓(xùn)練方法至關(guān)重要。

女生能做健身教練嗎 有什么條件要求 女生可以學(xué)習(xí)健身教練嗎？女生學(xué)習(xí)健身教練有什么條件要求呢?那么健身行業(yè)缺乏女健身教練嗎？……現(xiàn)在健身行業(yè)特別缺乏女健身教練，因為首先喜歡運動的女孩就少，然后健身房教練基本是配備10個左右，而有的健身房連一個女健身教練都沒有，有的一線城市也就有一個或者兩個，男私人健身教練幾乎是女私人教練的10倍，因此，健身行業(yè)女私人健身教練畢業(yè)特別好就業(yè)，女私人健身教練是一個非常大的缺口。學(xué)健身教練的要求！

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