廣州白云區(qū)白云大道兒童籃球俱樂部是廣州兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業(yè)，廣州兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

處于平衡的姿勢時，以后腳為軸將身體轉向傳球手臂的那一側。肘部稍稍向內，將球舉到耳朵旁邊，傳球手置于球的后面，平衡手位于球的前面，就像棒球運動中接球隊員將球傳給第二壘隊員一樣。

　　1、防守的距離問題：后衛(wèi)的防守一般要給全隊的防守定調子，如果后衛(wèi)防守非常積極，后邊的人也會積極，如果防后衛(wèi)的人很消極，后邊的同伴一般也會消極�；蛘咚�以為這是伸縮性防守。所以防守時后衛(wèi)一定要給對方后衛(wèi)施加壓力，要防得緊，既不能讓對方過你，同時你又能對球形成威脅。

　　絕大部分籃球愛好者，一生都沒走出這個境界。

　　3、防守人在防對方后衛(wèi)運球時，要一支手在下準備干擾對方運球，另一支手要平抬起來防對方的傳球。比如，對方右手運球，防守人就要迫使對方往右走，此時，防守人的右手在下，干擾對方運球和變向，左手平抬防對方的傳球，反之亦然。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進。動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調配合。（三）：運球急停急起運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。

夢幻腳步



奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

我三年沒怎么做過強度訓練可以說肌肉記憶大概一點都不剩了，可我還能投進一些空位籃子就是因為我還記得一點該怎么投籃的要領。射手最忌諱的幾樣東西，不知道自己在那，不知道對手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個解決的思路。基本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣東西，叫做看籃筐。

如你是初學者，要學習這個勾手技巧時，不妨先了解下這個賈巴爾具有“天勾”美稱的NBA體星，看他的動作如何。也許正是因為學習勾手籃球技巧的球員比較少，所以運用的也人也相當?shù)纳倭似饋�。但在比賽中，能夠熟練地采用這種技術的朋友，那就是一種高水平技術了。直到魔術師也學會了勾手投籃，并且還贏得了“小天勾”的美名以后，人們對勾手投籃的態(tài)度開始另眼相待。

到了中班年齡，幼兒就可以練習拍高球走了。在練習的過程中可以采用兩種方法來練習。第一，集體分散練習，在一個空曠舒適的地面上，不管是那個幼兒都愿意拍著隨意的走動，開始練習時不要要求幼兒一定要走的多好，讓幼兒盡情的玩耍。第二種方法是分組練習，通過老師的示范動作，幼兒完全有能力的模仿該動作進行拍高球走的練習。拍高球走的練習方法，

a：右手拍球高球走：球持于胸前，右手放在球的上面，左手托住球，剛開始練習時幼兒不要太快，走一步拍一次，根據自身身體的協(xié)調性習慣的拍高球，每次拍球的高度不高于胸前，到肚子的高最佳，練習時用直線方法練習，多次練習練習拍高球走直線;

b：左手拍高球走，同右手拍高球的方法一樣，由于更多幼兒更習慣于右手拿球，因此在練習的過程中，左手要練習的更多;

c：雙手交替拍高球走，在這個練習的過程，要經過雙手的交換拍球，針對中班剛學的幼兒會有點難度，在練習的過程中指導幼兒走的步伐不要太大，慢點拍好每一個球就可。

②絕對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。（杠鈴推、抓、挺舉；負重半、深蹲）③服自身重量的力量練習。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結合籃球技戰(zhàn)術及比賽情況的多次數(shù)高強度練習（心率控制在180~220次/分）。

戶外體能拓展，團隊協(xié)作，合作共贏。

教學內容:

技能訓練（籃球專項體能，籃球基本技術的提升，籃球基本戰(zhàn)術意識培養(yǎng)，溝通與團隊協(xié)作）

需要注意的犯規(guī)與違例常識有：拉人、推人、抱球跑、阻擋、運球兩次、打手、爭球、跑出邊線，而在這幾點，幼兒最容易犯的錯誤是運球兩次，第一次抱球，拍球之后抱球再進行運球，這就是所謂的兩次，有一種是爭球，十個人一個球，或者六個人一個球，都想拿到這一個球，在球場上經常會看到的是爭球，兩個，三個，四個人幼兒一起爭一個球，這時老師要及時的做好裁判工作，若有犯規(guī)的就立即停止，若沒事，對幼兒沒有任何傷害可以繼續(xù)爭球，這也是培養(yǎng)幼兒的一種自我爭強的心理，提高幼兒對事物的競爭性，適者生存。

　　早在1993年的時候，NBA在中國還沒有開始宣傳，CCTV那時候也沒有直播很多比賽，頂多是錄播一些重要的決賽之類的，所以，那時候，籃球場上幾乎總是空著很多籃圈，打籃球的人更是寥寥無幾的，去打籃球的，都是真正喜歡籃球或者是去健身的人。我接觸籃球就是在93年以前的事，那時候，我的體育成績非常差，在那之前我?guī)缀鯖]有怎么運動過，每次小學50米考試都是不及格，總是被同學笑話。所以我開始想辦法改變這種狀況。

勾手三步上籃是溜底線或側面上籃為主的跑籃方式，這樣既能發(fā)揮三步上籃的速度優(yōu)勢，又能利用勾手避開對手的封蓋，下面小編分享一下勾手三步上籃技巧。一、啟動速度要快勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，

六、先練習好運球，運球是打好籃球的基礎，不會運球，等于不會打籃球。要想運好球，必須多練習。而且較好是練習雙手運球，這樣在打比賽的時候，才能夠更輕松自如地擺脫對手。

年齡段：13~15歲

組別：少年乙組初中階段

階段性質：全面基礎訓練階段

教學訓練任務

全面強化技術訓練，嚴格技術規(guī)范，提高動作質量，培養(yǎng)比賽能力。

1、增大訓練難度和運動負荷;

2、形成正確、穩(wěn)定、熟練的攻守技術，提高其運用能力;

3、全面提高一般和專項身體素質;

4、加強戰(zhàn)術意識和意志品質的培養(yǎng)。

訓練內容綱要

一、技術訓練內容：

1、進攻要位(強側45度要位、溜底繞出至強側45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內線要位的橫插、插上、下插要位);

2、接球(強側45度位接球、溜底繞出至強側45度位接球、切入接球);

3、傳球(向強側45度位傳球、給切入者傳球、向內線傳球)

4、投籃(遠距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進間各種姿勢的投籃);

5、防運球突破(虛晃運球突破、急停急起運球突破、轉身運球突破、側身運球突破背后運球變向突破、胯下運球變向突破);

6、快攻(一傳、接應);

7、防守持球隊員(貼近持球隊員、平步防守、追堵突破隊員、堵位倒地造成對方撞人犯規(guī));

8、防守無球隊員(防強側45度接球、防弱側隊員選位、防切入);

9、內線防守(防低中高固定位、防移動中接球);

10、爭搶籃板球(頂搶、沖搶);

11、封蓋、搶球、斷球、打球、點撥球。

二、戰(zhàn)術訓練內容：

1、掩護配合;

2、策應配合;

3、搶先防守與復位配合。

三、身體訓練

1、速度性練習：短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習;

2、力量性練習：克服自身重力練習、不超過自身體重的負重練習、專項力量練習;

3、跳躍性練習、耐力性練習、協(xié)調與靈敏性練習。

四、心理訓練(感知覺能力與注意力訓練、意志品質與放松訓練、表象訓練、思維訓練及目標設置與自信心訓練等)。

五、理論知識教育(籃球運動專項身體素質的意義、易犯錯誤的的糾正方法、基本技術的運用方法、基礎配合的運用方法、個各種戰(zhàn)術概念及優(yōu)缺點及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對比賽中的失常和對方犯規(guī)與身體碰撞、全面學習規(guī)則、簡單的運動生理學與健康衛(wèi)生知識教育)。　

一、怎么打籃球？興趣是較好的老師，喜歡打籃球，才能夠把籃球打好�；@球能夠促進身體健康，更重要的時候，還可以幫助青少年增高。

運球技巧 - 節(jié)奏：一開始練習不要追求速度，先把動作做完整，再加快動作的速度。

廣州兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球俱樂部就來廣州兒童籃球俱樂部培訓學校

廣州兒童籃球俱樂部培訓學校為您提供廣州兒童籃球俱樂部培訓課程！在這里您可以找到廣州知名的兒童籃球俱樂部培訓專家、了解廣州兒童籃球俱樂部培訓學校每個校區(qū)兒童籃球俱樂部培訓的開班情況和價格費用信息，您還可以了解兒童籃球俱樂部學習的相關技巧和方法！身體各項素質練習、講解準備姿勢、持球等。移動技術(急停、急起、變向、轉身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動作);傳球技術(單、雙手胸前、單手體側、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運球技術(高運球、低運球、體前變向、轉身、背后、胯下等運球方法);投籃技術(原地單手肩上投籃、跳投、行進間低手上籃等投籃方法);突破技術(交叉步、同側步、轉身等突破方法);防守技術(防守有球隊員、防守無球隊員等防守方法);進攻基礎配合(傳切、突分、掩護等配合);防守基礎配合(擠過、穿過、關門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運動中感受快樂吧!