新聞標(biāo)題：畢節(jié)健康減肥訓(xùn)練營排名

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

畢節(jié)減肥訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)分布畢節(jié)市七星關(guān)區(qū),大方縣,黔西縣,金沙縣,織金縣,納雍縣,威寧彝族回族苗族自治縣,赫章縣等地,是畢節(jié)市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

1 準(zhǔn)備動作：山式

　　6. My weight keeps going up although I try not to eat too much.

雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

　　在大城市有許多健身中心。

step2 雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒問題了。

咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

護(hù)理對策：護(hù)唇膏可在睡前加強(qiáng)滋潤。另外，上口紅前也要先以護(hù)唇膏打底，平日也要不定時(shí)以護(hù)唇膏滋潤雙唇，盡量少用較干的唇膏，定期為唇部進(jìn)行磨砂，也可以加速唇上死皮的脫落。

就這樣不斷地失敗，我就是這樣一個(gè)不能堅(jiān)持的人，一個(gè)懶的人。有幾次，同學(xué)把我喊出去打球，那才叫一個(gè)痛苦啊，那比什么都累。但是我卻覺得這樣很好，這樣沒有壓力，運(yùn)動量也和跑步差不多，只是這樣會痛，因?yàn)槲依鲜潜磺虼虻�，這樣下來，我成功了減了三斤。

側(cè)開蜥蜴式

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

呼吸：雙臂上舉時(shí)吸氣。

要注意咖啡的有效期，雖然大部分咖啡有效期比較長，一般能在兩年左右，但是放置時(shí)間長的咖啡，容易受潮而變硬，這樣的咖啡不要再喝了，即使沒過期也沒有多少營養(yǎng)價(jià)值了。

腹部減肥瑜伽三、脊柱扭轉(zhuǎn)式

功效：按摩所有內(nèi)臟器官，可調(diào)理內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)正常，改善體內(nèi)存積脂肪的現(xiàn)象。

沒有想到爸爸說到做到，只要他有空，就逼著我下樓騎車，打球，還有跳繩和仰臥起坐。夏天的太陽是多么酷熱呀，像一個(gè)大火球火辣辣地烤著大地，曬得連大樹都不敢有絲毫擺動。我即使不運(yùn)動已經(jīng)是一身大汗，更何況還做激烈運(yùn)動呢。騎車還好，有風(fēng)兒陪著我。最累的是跳繩和做仰臥!每次跳繩時(shí)，我都汗流浹背、氣喘吁吁，心砰砰直跳得好像快蹦出嗓子眼似的。而做仰臥起坐時(shí)就像有一塊大石頭壓在我肚子上，才做了七八個(gè)，我就已經(jīng)像一灘爛泥一樣躺在地上了。還想再掙扎著坐起來，可是身體就像一根彈簧，稍稍彎了一下，“嘣”一下又彈回去了。就這樣堅(jiān)持鍛煉了兩個(gè)星期，爸爸讓我去稱體重，神馬?才減了零點(diǎn)五公斤!氣死我了!

做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。

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