資訊標題：2018保定學(xué)健身教練培訓(xùn)學(xué)校

保定新市區(qū)健身教練是保定新市區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，保定市知名的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，保定新市區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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動作2　雙手胸前“8”字繞環(huán)

比如拉索夾胸，由于拉索的特點，動作過程中提供的阻力方向一直垂直于肌纖維方向。

×晚餐：富含蛋白質(zhì)；

另外，有研究表明，對于久坐不動的初學(xué)者來說，采用CRT（力量循環(huán)訓(xùn)練）有更好的減脂燃脂效果。

研究者發(fā)現(xiàn)，相對于持續(xù)無間歇運動，有間歇的運動中，脂肪參與供能的比例更大，燃燒的脂肪也更多。

健身訓(xùn)練也是同理。很多人花大量的時間去做那些所謂的能消除“拜拜肉”、瘦腳踝的訓(xùn)練，事實上卻完全沒用！首先，定向的局部減脂方法不存在，練腳踝不一定能瘦腳踝；其次，小肌群減脂塑形效果差，對目標細節(jié)也沒什么修飾效果，練上好半天也收獲不了什么成就感。

女生做私人健身教練特別吃香，有親和力，會與人溝通，有專業(yè)能力，工作很受歡迎。

而對女性朋友們來講，練好背部肌群，也是你身姿優(yōu)美的關(guān)鍵哦。

不會!肌肉和肥肉是兩個截然不同的組織，有明顯的分隔，就像雞蛋白不可能會變成雞蛋黃一樣。所以放心吧。長時間不鍛煉，肌肉可能會松弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復(fù)彈性，只需繼續(xù)鍛煉就OK了!

我希望這是你的第一本健身書，這樣，你就不用清除之前的觀念，重新正確地認識健身了。

我相信這個世界上有很多很瘦但并不好看的人，你看到他們的照片時絲毫不能產(chǎn)生任何審美上的愉悅，反而會覺得厭惡。

因此，我們一直在努力創(chuàng)造一個能減少自己能量支出、增加自己能量攝入的環(huán)境。

有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。誰會去關(guān)注你的手臂后邊有幾毫米的脂肪，或者讓你脫下西裝看看你肱二頭肌的肌峰或肱三頭肌的馬蹄形狀呢？哪怕是在人們穿衣很少的海邊沙灘，我們在看人的時候也不會研究他（她）的腳踝的圍度是多少呀。

強壯的前臂在不經(jīng)意的捋袖間就能輕易“秀”出來。

大運動量的訓(xùn)練

綜上所述，人體作為一個調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不會因為你進行了有氧運動，消耗了脂肪，就整體下調(diào)你的體脂儲備。

3. 常識破壞3：支出脂肪就等于體脂降低？話雖如此，但減肥不是數(shù)學(xué) 人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多原始部落都是采用把獵物跑死的方法來捕獵的。

簡單地說，就是節(jié)食期間突然暴食，然后通過催吐、服用瀉藥等方式將食物排出體外的一種病癥。

假設(shè)現(xiàn)在你在健身房中，正準備做一個100公斤的深蹲。這當(dāng)然是高強度運動，為了把杠鈴舉起來，你必須使用爆發(fā)力，而身體在這種爆發(fā)力下處于無氧運動狀態(tài)，也就是我們前面提到過的脂肪不能參與供能的狀態(tài)，此時，你只能使用身體里的糖原來實現(xiàn)供能。

（力量訓(xùn)練增加的肌肉更是能耗大戶，有數(shù)據(jù)表明：在靜止的情況下，一磅肌肉24小時內(nèi)能消耗6千卡的熱量，而一磅脂肪在相同的環(huán)境下只能消耗2千卡的熱量。

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