資訊標題：南京哪里學健身私教

南京健身私教是南京健身私教培訓學校的重點專業(yè)，南京市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，南京健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

南京健身私教培訓學校分布南京市玄武區(qū),白下區(qū),秦淮區(qū),建鄴區(qū),鼓樓區(qū),下關區(qū),浦口區(qū),棲霞區(qū),雨花臺區(qū),江寧區(qū),六合區(qū),新街口,溧水縣,高淳縣等地,是南京市極具影響力的健身私教培訓機構。

看到這里你肯定會說：怎么俯臥撐這種動作也可以拿來做HIIT啦？你該不會是在騙我吧？ 還記得我們之前說過的HIIT的特點嗎？我們再來回顧一遍：高強度、間隙。

將他們十多年的健身經驗、飲食方式挖掘出來并濃縮成圖文精華。

B公司：愿意給你一年60萬元的薪酬，但是其中只有一半能到你手上，剩下的一半滾入公司的投資。

這句話從某個角度來看是沒錯的，但你知道為什么爬樓梯容易傷害膝蓋嗎？ 簡單來說，因為膝蓋之類的關節(jié)都比較脆弱，一個脆弱的結構要承受整個人的體重，當然容易受傷。

考健身教練證有什么條件要求？因為私人健身教練要善于和顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個私人健身教練最起碼的素質。比如、為讓健身運動達到最好效果，私人教練還應是（私人醫(yī)生），掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況，工作性質，睡眠質量等。

只是這一組的區(qū)別是：

放棄大多數(shù)小肌群訓練，從今天起，每天做一次大肌群訓練（胸、背、臀、腿）6～10組，搭配核心肌群訓練（腹部、下背部）1～3組，最后做HIIT（高強度間歇訓練）15到30分鐘。不到半年，你就會驚喜地看到自己的改變。

這四五個小時里，你要出去社交，要逛街，要去看個熱門電影，再排除加班、學習、發(fā)呆的可能性……最后你能留給健身的時間還剩下多少？ 我認識不少人都辦過健身房的會員卡，一年卻最多去過三四次。

以65公斤的男性和55公斤的女性為例，男性半小時的勻速中等步頻爬樓可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步則是233.8千卡；女性則分別是爬樓214.5千卡，慢跑180.3千卡。

最后研究發(fā)現(xiàn)，雖然在運動中，低強度有氧運動所消耗的脂肪量明顯高于高強度間歇訓練，但是在運動結束后的一段時間里，相對于低強度有氧運動，高強度間歇訓練的減脂作用一直在持續(xù)，最終在24小時內，所消耗的脂肪總量居然超過了低強度有氧訓練。

管理領域：業(yè)績（會員）管理、私（教）練團隊業(yè)績管理、健身俱樂部管理運營。

而且，下肢又是耗能大戶，所以要不了多久，你就會累得發(fā)軟沒關系，請堅持一下，在一開始這些都是正常的。

02 徒手訓練：胸部線條，方形最炫

比如墨西哥的tarahumara（塔拉烏馬拉）族人，他們可以在兩天內長跑320千米，先把鹿或其他獵物跑得累死，然后再殺了吃。

柔韌性訓練：柔韌性指將肌肉和關節(jié)運動到生理極限的能力。這本是我們與生俱來的能力，但絕大多數(shù)人都慢慢丟失了，我們的生活方式就是約束與靜止，您的身體也會隨著年齡慢慢失去水分和柔軟。當您步入成年時，機體就已經喪失了15%的水分，并開始變得日趨僵硬和容易受傷，所以柔韌性訓練對您來說至關重要；

無論是去健身房，還是去做其他運動，你總是要準備一下從家里出發(fā)的；但爬樓梯，如果你住在樓房式小區(qū)的話，換上鞋子就可以出發(fā)了，完全在家門口進行。

上舉時吐氣，下落時吸氣。

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