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一次4組，每周3次。
那么，EPOC是怎么產(chǎn)生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一個100公斤的深蹲。
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如果你是第一次做HIIT，建議先使用80%的體力體驗一下，做個開頭即可。
不必說，這種目的性很強的健身效果很差，不僅身材沒有變好，運動對我來說，都變成了一種壓力。
1. 節(jié)食會讓人變蠢你知道你的大腦會被吃掉嗎？
②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙發(fā)深處挪移！就是往深處坐，坐得非�？坷铩�
當我們打量一幢房子是否合適的時候，可能會考慮布局是否合理、墻體夠不夠漂亮、柱子的位置對不對，等等。然而，當我們打量自己的身材時，總是在注意一些小細節(jié)，比如，胳膊上有拜拜肉、鎖骨不夠清晰、小腿不夠纖細……
你可能會覺得長此以往堅持下去，你很快就能擁有你想要的身材了。
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這個問題聽起來更蠢，但請仔細想一想，你想要的是怎樣的瘦呢？
觸摸和親吻男性發(fā)達的胸肌必然會使女性陶醉。
3. 卷腹。
總之，將自己的身體健康托付給別人是一件值得慎重的事情。應該從各個方面考察好教練之后再去選擇。這樣避免浪費寶貴的時間和金錢。
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