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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
連云港海州區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布連云港市連云區(qū),海州區(qū),贛榆區(qū),東�？h,灌云縣,灌南縣等地,是連云港市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢(shì)。
瘦背部瑜伽二：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。
2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
以不恰當(dāng)?shù)姆绞綔p肥會(huì)損傷身體的。
仰臥挺胸
step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙臂伸直置于地板上，手掌著地，放松身體。step2 雙臂伸直并置于背部地下，拖住身體，胸部微微向上挺起，腿部保持伸直
4簡(jiǎn)單有氧減肥瑜伽動(dòng)作T形狀：
沒有想到爸爸說到做到，只要他有空，就逼著我下樓騎車，打球，還有跳繩和仰臥起坐。夏天的太陽是多么酷熱呀，像一個(gè)大火球火辣辣地烤著大地，曬得連大樹都不敢有絲毫擺動(dòng)。我即使不運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是一身大汗，更何況還做激烈運(yùn)動(dòng)呢。騎車還好，有風(fēng)兒陪著我。最累的是跳繩和做仰臥!每次跳繩時(shí)，我都汗流浹背、氣喘吁吁，心砰砰直跳得好像快蹦出嗓子眼似的。而做仰臥起坐時(shí)就像有一塊大石頭壓在我肚子上，才做了七八個(gè)，我就已經(jīng)像一灘爛泥一樣躺在地上了。還想再掙扎著坐起來，可是身體就像一根彈簧，稍稍彎了一下，“嘣”一下又彈回去了。就這樣堅(jiān)持鍛煉了兩個(gè)星期，爸爸讓我去稱體重，神馬?才減了零點(diǎn)五公斤!氣死我了!
一、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。
12 體位法分解：吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面�！脖３秩魏粑�
晨起瑜伽第二步：身體向后仰伸
躺姿，雙腿放在墻壁上，雙手放在身體兩側(cè)，使身體呈L字型，保持最少1分鐘。
步驟/方法
1 挺直腰部，雙腿盤坐于墊子上，右手輕輕放在胸部上方，指尖相觸。
別喝別瘦身法
5 練習(xí)動(dòng)作要緩慢，體位以自己最大限度為準(zhǔn)：很多瑜伽初學(xué)者并不能做到自然呼吸很好的配合運(yùn)動(dòng)來練習(xí)，大多數(shù)人都急于求成，想著一步到位，其實(shí)不然，瑜伽動(dòng)作應(yīng)循序漸進(jìn)，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。
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