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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

淄博減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布淄博市淄川區(qū),張店區(qū),博山區(qū),臨淄區(qū),周村區(qū),桓臺(tái)縣,高青縣,沂源縣等地,是淄博市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

3 瘦腰瑜伽第三式：

搓熱雙手，捂住耳朵，向前面按摩36次。按摩耳朵等于按摩全身。

作用：這個(gè)動(dòng)作可以消除頭部疲勞，刺激腸道改善便秘。但是如果有高血壓或者脖子比較弱的人不要做這個(gè)動(dòng)作。

著名影星張曼玉早已跨過45歲的門檻，在臺(tái)灣某品牌發(fā)布會(huì)上，張曼玉攜小她7歲的，外籍建筑奇才男友Ole，優(yōu)雅亮相，一片閃光燈的“轟炸”下，她白皙、嫩滑的肌膚，神秘撩人的媚眼，讓她的臉上絲毫看不出歲月的痕跡，大家都被她“逆轉(zhuǎn)時(shí)空”的魅力折服。

其實(shí)，一直以來(lái)，張曼玉并沒有什么不老之術(shù)，每次被問及平時(shí)如何保養(yǎng)，她都會(huì)坦誠(chéng)的回答：“衰老是自然界的規(guī)律，沒有人能夠逃避，自己也曾因?yàn)楸ｐB(yǎng)不當(dāng)而生成皺紋和色斑�！睘樽o(hù)膚張曼玉可是做足了功夫，她表示最崇尚天然的護(hù)膚品，護(hù)膚是她每天必做的的功課。她深信如果臉上皺紋多、松垮，就算化妝再好也沒用，所以最重要的還是要有個(gè)好底子！

② 一邊呼氣，一邊往左側(cè)擺下雙腿，不要著床，但雙腿保持并攏，同時(shí)手臂往右側(cè)擺動(dòng)。

但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

對(duì)精神的好處：提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺。

英雄式：
1、兩腿前后分開大概兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾往外打開大概60度。雙手垂放到身體兩側(cè)。
2、雙手往上伸展，并攏五指，并把手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
效果：伸展上半身，可以有效減去雙腿贅肉。

step2 雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

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step2 雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

減肥瑜伽動(dòng)作六
盤腿坐下，挺直上身，雙臂抬起放在胸前，指尖相對(duì)。吸氣，收緊腹部，用腹部的力量慢慢帶動(dòng)上半身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。然后回到開始動(dòng)作，再向左旋轉(zhuǎn)。重復(fù)練習(xí)10次。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，眼睛要望著之間，頭部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。

3怎樣練瑜伽減肥方法/步驟
1 一定要堅(jiān)持，很多人就是因?yàn)檫@個(gè)關(guān)鍵時(shí)候沒能堅(jiān)持下去，最后才功虧一簣的。每天練二十分鐘到半小時(shí)要比你一周一兩次，一次幾小時(shí)來(lái)的效果好。

1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

1、深深呼吸

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