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雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高，收下巴，全身盡量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次。
要注意咖啡的有效期，雖然大部分咖啡有效期比較長，一般能在兩年左右，但是放置時間長的咖啡，容易受潮而變硬，這樣的咖啡不要再喝了，即使沒過期也沒有多少營養(yǎng)價值了。
初級版：左腳腳底放在右腳小腿上，或左腳趾觸地保持平衡。
方法/步驟
Step2 左腿彎曲，左腳指向后方，膝蓋壓低緊貼地板，雙臂舉起，雙手扶在頭部后方，前臂撐直與地板保持平行，手肘靠向兩側(cè)，胸部向上提拉，撐直腰身。
晨起瑜伽第二步：身體向后仰伸
第七步：上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。
1 站立呼吸式
improper a. 不適當(dāng)?shù)�，不恰�?dāng)?shù)?/p>
1. You\'re skinny enough without going on a diet!
第二步，然后吸氣，并讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。
伽脊柱扭轉(zhuǎn)式
1、如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
5 轉(zhuǎn)到極限處，保持這個姿勢數(shù)秒鐘;
很多人喜歡喝冰咖啡，其實(shí)熱咖啡比冰咖啡，更具減肥效果，因?yàn)闊峥Х饶軌蚋旄行У貛椭梭w脂肪的燃燒，從而達(dá)到最大的瘦身效果。
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