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由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長(zhǎng)，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中。

注意力分散似乎可以說(shuō)明個(gè)體睡眠缺失使記憶形成的能力下降。但對(duì)動(dòng)物的研究顯示，和記憶形成困難有關(guān)的不只是注意力問(wèn)題。人類和動(dòng)物研究都表明，海馬區(qū)對(duì)于記憶的形成非常關(guān)鍵。在分子水平上，這些記憶的形成依賴于一個(gè)叫做長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)(LTP)的程序，它增強(qiáng)了神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，以更容易的方式在它們之間交換信號(hào)，使記憶形成可能發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)過(guò)程可以在老鼠海馬區(qū)的切片上看到。當(dāng)你“剝奪”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海馬區(qū)，在這些切片上，長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)過(guò)程被弱化了。很明顯，這和注意力沒(méi)有任何關(guān)系，而和海馬區(qū)的功能有關(guān)系。利用核磁共振成像，科學(xué)家監(jiān)視了成年人的大腦活動(dòng)，他們有的在前一天晚上正常睡覺(jué)了，有的根本沒(méi)睡。他們要求受試者從主題為人、物體、風(fēng)景等情景的150張照片前走過(guò)，并將這些照片分成室內(nèi)的和室外的兩類；同時(shí)掃描了這些人的大腦。兩天以后，當(dāng)兩個(gè)組的人都很好的休息了以后，科學(xué)家向他們出示同樣的150張照片，又在其中混雜了75張新的，要求他們辨別哪些是他們?cè)��?jīng)看到的。結(jié)果顯示，前兩天睡眠缺乏的那一組，忘記的照片數(shù)量大約是睡眠正常的那一組的兩倍。

后來(lái)，科學(xué)家有進(jìn)行了同樣的照片觀察試驗(yàn)，這一次的目的在于，觀察兩組受試者在看到照片時(shí)，大腦的哪些部分在活動(dòng)。雖然兩組受試者的同一腦區(qū)都表現(xiàn)出活躍跡象，但睡眠缺失受試者的海馬區(qū)的活躍程度明顯偏低。即便表現(xiàn)最好的睡眠缺失者與表現(xiàn)最差的正常受試者相比，睡眠缺失者的海馬區(qū)活躍程度還是要低一些�？茖W(xué)家還注意到，兩個(gè)組的注意集中程度大致相當(dāng)。

難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。

先在孩子面前擺放上汽車、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子觀察幾秒種，然后讓他閉上眼睛，趁機(jī)悄悄拿走幾樣物品，然后讓他說(shuō)出哪些東西不見(jiàn)了。這個(gè)游戲要求孩子在觀察時(shí)，能快速地注意到幾個(gè)物品，從而鍛煉了孩子的注意廣度。

注意力不集中的幼兒，對(duì)噪音的忍受度低，大班制的較不適宜。應(yīng)選擇小班制并且有系統(tǒng)教學(xué)方法的幼兒園，才能對(duì)幼兒個(gè)別情況，給予較多的關(guān)注與輔導(dǎo)。

讓“釘子”變硬變強(qiáng)，就是要講究學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)的勤奮程度。學(xué)習(xí)方法就是學(xué)習(xí)的工具，從閱讀、分析、理解，到背誦、復(fù)習(xí)、練習(xí)，針對(duì)不同的學(xué)科，不同的內(nèi)容，都有不同的方法，有了得心應(yīng)手的工具，你這個(gè)學(xué)習(xí)的“釘子”也就變硬了；學(xué)習(xí)的勤奮程度，就像雷鋒說(shuō)的“釘子”精神一樣，要擠時(shí)間，見(jiàn)縫就鉆，因?yàn)闀r(shí)間是學(xué)習(xí)的不可或缺的最基本資源，你只有控制了更多的時(shí)間，你才能提高自身的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)能力。

① 讀一個(gè)數(shù)字，讀完后讓孩子快速倒序復(fù)述。如：32543，讓孩子倒過(guò)來(lái)說(shuō)34523。

視覺(jué)注意

記��！只要孩子有一點(diǎn)進(jìn)步，立即給予贊美鼓勵(lì)，不要對(duì)他(她)心灰意冷或怒加斥責(zé)，孩子在輕松的學(xué)習(xí)氣氛下易集中注意力，學(xué)習(xí)效果也好。

要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書(shū)。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。

（5）學(xué)會(huì)排除內(nèi)心干擾

　　二、為什么現(xiàn)在青春期逆反成了一個(gè)突出的現(xiàn)象

學(xué)習(xí)困難類型的精力不集中，主要表現(xiàn)在聽(tīng)課聽(tīng)不懂，練習(xí)不會(huì)做，學(xué)不進(jìn)去，腦子不自覺(jué)地就想別的去了。就像往墻上釘釘子一樣，墻太硬了，釘子太軟了，三錘兩錘，釘子就打彎了。釘子打彎，就和學(xué)習(xí)的精力不集中，注意的方向偏離了學(xué)習(xí)目標(biāo)一樣。當(dāng)我們學(xué)習(xí)能力或者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不夠好的時(shí)候，聽(tīng)課，做練習(xí)，都會(huì)很難，甚至?xí)�難得你根本就不知道聽(tīng)什么，不知道怎樣做，這時(shí)候你再努力也沒(méi)用。就像釘子一樣，用力越大，彎得越重。解決這種類型問(wèn)題的方法就是，或者讓“墻”變軟變松，或者提高“釘子”的硬度強(qiáng)度。

營(yíng)造安靜、簡(jiǎn)單的環(huán)境

練習(xí)后的睡眠有這么多好處，顯示出睡眠的主要功能是對(duì)記憶的處理。另外一個(gè)問(wèn)題是：睡眠怎樣在第二天幫助你學(xué)得更好？或者說(shuō)，缺乏睡眠怎樣影響你新的記憶形成的能力？

如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對(duì)自己說(shuō)：

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