資訊標(biāo)題：2020杭州減肥訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名

杭州減肥夏令營(yíng)是杭州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，杭州市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，杭州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

杭州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),文三路,昌地火炬大廈,九蓮新村,建德市,富陽(yáng)市,臨安市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

I\'m trying to slim.

動(dòng)作3

Step4
1、站立，雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手自然垂放于身側(cè)，眼睛看著前方。
2、然后左腿向前邁出一大步，且彎曲膝蓋呈90度，右腿則往身后伸展，同時(shí)雙手往前上方伸展合十，眼睛朝著指尖看，上半身依然保持直立，堅(jiān)持此動(dòng)作5個(gè)呼吸，恢復(fù)原位后，換腿做相同動(dòng)作。

為什么要制定暑假減肥計(jì)劃呢?大伙們一定猜到了吧!如果不知道也沒有關(guān)系，下面就聽我細(xì)細(xì)道來。

休息片刻后，我們又做蹲下起立、俯臥撐和仰臥起坐，還有什么跳，總之那一次是迷迷糊糊過去的，現(xiàn)在想起來都有點(diǎn)后怕。到了第二天早上，我在睡夢(mèng)中被舅舅叫醒，又叫我鍛煉。我一站起來，我的天呀，全身都疼，手、腳、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的樓。舅舅告訴我，疼是暫時(shí)的，沒關(guān)系，跑完一個(gè)周期就沒事了，我半信半疑地跟著舅舅又重復(fù)先天的鍛煉項(xiàng)目。就這樣我每天都在堅(jiān)持跑，一天又一天。過了十多天后，我一稱，驚奇地發(fā)現(xiàn)竟然瘦了六斤。

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

You\'ve got to eat less and exercise more.

4飯后瘦身瑜伽動(dòng)作雷電坐的功效：
眾所周知，我們飯后不應(yīng)該立即做運(yùn)動(dòng)或者瑜伽體式。飯后練習(xí)時(shí)腦部會(huì)缺氧，血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問題。而且胃里面有東西的話，扭轉(zhuǎn)、倒置、伸展等體式都會(huì)讓你感覺反胃，不用細(xì)說，你肯定懂得那種感覺。

如果簡(jiǎn)單地做這個(gè)動(dòng)作：如果單腳站立平衡有問題，可以將雙臂向外打開像飛機(jī)雙翼一樣保持平衡。或者將腿靠著椅背后墻壁。但保持身體成一直線平行于地面是整個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)。

④重復(fù)12次。

可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子，以防骨盆不會(huì)向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

　　put on weight 長(zhǎng)胖了

所謂的佛身扭轉(zhuǎn)具體的操作就是首先我們要雙腿直立雙手自然下垂，然后將自己的上半部分慢慢在這個(gè)過程當(dāng)中用自己的右手去觸碰自己的左腳腳尖，用自己的左手去觸破自己的右腳腳尖，如此來回五十個(gè)動(dòng)作左右，就可以達(dá)到瘦胳膊的作用，這個(gè)也是比較簡(jiǎn)單的一種瑜伽減肥方法。

第二步：吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側(cè)腿部往后抬起。注意肩部不要移動(dòng)。

第二個(gè)瑜伽動(dòng)作：
跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要盡可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

4喝咖啡的益處與壞處咖啡對(duì)身體有好處

第四步：雙膝跪地，彎曲肘部，同時(shí)身體慢慢往下壓去，直到肚子快貼至地面，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5次就OK了

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