長沙雨花區(qū)五礦萬境小學(xué)生籃球是長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。
打球前要剪指甲在打籃球運(yùn)動(dòng)中一般比較容易受傷的部位集中在手腳指甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。所以在比賽之前一定要剪干凈指甲。如果不小心指甲翻開，這個(gè)時(shí)候最好找到有自來水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗傷口，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。如 果自己包扎不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理傷口的時(shí)候就會(huì)比較麻煩。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
拇指向下走，
關(guān)于幼兒籃球教學(xué)，更多的是基本的動(dòng)作教授和練習(xí)，這里就不過多贅述，我們來看看從事多年幼兒籃球老師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)：
合理安排運(yùn)動(dòng)量很多孩子在運(yùn)動(dòng)打球時(shí)不知疲倦，但是長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且對(duì)于學(xué)習(xí)來說難免力不從心。為了更好的保障身體素質(zhì)，建議每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
2、突破時(shí)要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會(huì)采用一前一后的腳步姿勢(shì)，因此我們突破時(shí)要防守人的前腳處過人，此時(shí)，對(duì)方撤步的時(shí)間長，很容易被突破，如果你從防守人的后腳方向突破，對(duì)方滑步的時(shí)間較短，一般很難突破。訓(xùn)練時(shí)可兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員自己拋球急停開始突破，進(jìn)攻隊(duì)員要注意防守人的腳步姿勢(shì)，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然后快速從前腳突破上籃。
抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時(shí)，整塊肌肉會(huì)變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時(shí)處理或是中斷原來的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。
四、腳步移動(dòng)速度：
方法/步驟每周打球一到兩次。由于冬天天氣寒冷，打籃球的頻次不宜過高，一般每周一次到兩次就行了。
球籃由籃圈和籃網(wǎng)構(gòu)成:每個(gè)球籃要符合下圖規(guī)格,11-12歲的采用2.75米,9-10歲的采用2.60米,7-8歲的采用2.35米,可以用更低的球籃（1.80米以下）適用于幼兒園的孩子小籃球的尺寸:小籃球與成人籃球的設(shè)計(jì)類似。9-12歲的孩子們應(yīng)使用：5號(hào)球，周長為69~71厘米并重量在470~500g。8歲及8歲以下的孩子們應(yīng)使用：4號(hào)球，周長為62~66厘米并重量在430~460g。
投籃的弧度和力度：投籃力度依據(jù)離籃筐的遠(yuǎn)近程度而定，至于弧度嘛，用手腕撥球增加球的回旋程度，以便更好地進(jìn)入籃筐。
1、（非職業(yè)）籃球好學(xué)么？
當(dāng)然好學(xué)，為什么這么說呢？其實(shí)籃球無非分為運(yùn)球，投籃，傳球三部分，每一部分又可以分為幾個(gè)小部分，以運(yùn)球?yàn)槔�，可以分為體前變向、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球。只要把這四種運(yùn)球系統(tǒng)的訓(xùn)練好，運(yùn)球想不厲害都難，因而籃球并不難，許多人難在不知道怎么訓(xùn)練，訓(xùn)練不系統(tǒng)。
2、怎么練運(yùn)球
首先，運(yùn)球要大力，抬頭。大力有利于球更快回到手中，加強(qiáng)控制。抬頭是為了觀察防守人。第二，練習(xí)運(yùn)球要系統(tǒng)，前文說了運(yùn)球分為體前胯下背后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，要一種一種的練，不要急于求成，否則很難進(jìn)步。接下來的教學(xué)我會(huì)分開詳細(xì)介紹
3、怎么練投籃
首先姿勢(shì)要固定標(biāo)準(zhǔn)，其次就是科學(xué)的訓(xùn)練，接下來的教學(xué)中我會(huì)詳細(xì)介紹。
4、如何做出花哨的過人
只要基礎(chǔ)運(yùn)球練好了，花哨的過人動(dòng)作很好練，只要花上幾個(gè)小時(shí)就學(xué)會(huì)了。底子不牢，地動(dòng)山搖。
5、怎樣選籃球
籃球根據(jù)其材質(zhì)可以分為橡膠、pu、牛皮三種材料。橡膠主要是外場采用，外表比較粗糙，價(jià)格相對(duì)較低；pu是內(nèi)外場皆可，價(jià)格適中，較為普遍。牛皮則是內(nèi)場專用，價(jià)格較貴。如果需要選擇籃球的話可以在下面發(fā)消息，小編給大家推薦下。
6、給我一份訓(xùn)練籃球計(jì)劃
首先是運(yùn)球教學(xué)，然后投籃教學(xué)，然后低位技術(shù)，然后進(jìn)階運(yùn)球教學(xué)。本教學(xué)主要針對(duì)零基礎(chǔ)初學(xué)者，每天一篇教學(xué)，讓初學(xué)者逐漸變?yōu)楦呤帧?/p>
打籃球有什么好處
2.1、長個(gè)子
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng),長得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場比賽下來,跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存,得往上長”!
2.2、提高感統(tǒng)能力
研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病(如自閉癥)都來源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問題。而人在打籃球時(shí),各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向,耳朵聽到教練和隊(duì)員的呼喚,向隊(duì)友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)�；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。打籃球可以鍛煉哪些肌肉
2.3、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動(dòng)技能(open skill)的運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時(shí)間縮短,反應(yīng)能力提高。
3、打籃球有什么技巧
3.1、傳球技巧
在打球過程中,經(jīng)常會(huì)遇到被對(duì)方球員包夾的情況,這時(shí)就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機(jī)會(huì)的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對(duì)方斷球。傳球時(shí),最好不要看對(duì)方,專心運(yùn)球,然后抓住機(jī)會(huì),利用手腕的力向正常的方向拋。
3.2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不當(dāng),就會(huì)讓對(duì)方獲得投球的機(jī)會(huì)。通常,面對(duì)面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。
3.3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的身高,一般,隊(duì)伍中較高的人承擔(dān)這一角色。在打球中,經(jīng)常會(huì)遇到籃球沒投進(jìn)的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應(yīng),搶奪籃板,把球傳給自己的隊(duì)員,創(chuàng)造機(jī)會(huì)反攻。打籃球可以鍛煉哪些肌肉
3.4、心理戰(zhàn)技巧
心理戰(zhàn)在打球中運(yùn)動(dòng)得快,也能獲得不錯(cuò)的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對(duì)方的小動(dòng)作,讓對(duì)方變得急躁,影響其投籃的穩(wěn)定性。但需注意的是,不要激怒對(duì)方,因?yàn)檫@樣會(huì)影響整場球賽的和諧。
第一：要對(duì)他進(jìn)行緊逼。每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對(duì)著你，同時(shí)也背對(duì)著籃筐。
投籃的進(jìn)階訓(xùn)練
沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內(nèi)一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時(shí)，則加長距離投籃。投籃是一項(xiàng)枯燥的訓(xùn)練，但是正是如此，越是枯燥的時(shí)候，大腦越能自動(dòng)的記憶起肌肉發(fā)力的感覺。
籃球技巧課堂
6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班幼兒現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對(duì)籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計(jì)有趣的訓(xùn)練計(jì)劃也是提高幼兒學(xué)習(xí)籃球興趣的因素之一。
在初二這段打球最多的時(shí)期，有很多時(shí)候一天練球8個(gè)小時(shí)，我的很多朋友也是這樣，而且他們的練習(xí)強(qiáng)度更大，有很多身體練習(xí)，我因?yàn)樯眢w素質(zhì)好些，所以沒太在意那個(gè)。也就是在這種強(qiáng)度下面，我以及這些朋友的膝蓋，都同時(shí)開始出問題了，我開始買護(hù)膝帶著，有的朋友吃中藥，有的去看西醫(yī)，有的貼膏藥，有的氣功治療。最后看來，似乎我?guī)ёo(hù)膝是最差的選擇，我該治療才對(duì)。巧合的是，我在去醫(yī)院看病的時(shí)候，這個(gè)跳過1米4的家伙居然就坐在我旁邊看腿，他的腿也出毛病了，情況和我完全一樣。不過我和他不算很熟，也沒說什么話。在初二的這個(gè)時(shí)期，是我身體和彈跳都很不錯(cuò)的時(shí)期，體能也極充沛，我們?cè)?500米考試以后（1點(diǎn)多結(jié)束），整整打了一下午全場比賽，晚上八點(diǎn)多才散場。我現(xiàn)在都很奇怪我當(dāng)時(shí)體能怎么會(huì)這么好的。我每天都是大運(yùn)動(dòng)量，而且?guī)еo(hù)膝，硬是天天都不間斷，太不可思議了。也許我今天的身體提前老化就是和那時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大有關(guān)系吧。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，也能運(yùn)用有效幫助幼兒消除在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感
長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來長沙小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校
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