廣州海珠區(qū)金碧花園幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

九、多練習(xí)投籃，提高投籃命中率高的不二法門，就是投投投，只有投籃多了，才能夠練出手感，才能夠百發(fā)百中十、怎么打籃球？防守很重要，在打籃球的時候，只進攻不防守，永遠(yuǎn)不會贏球。防守不但要有身體，還要有好的防守意識，要預(yù)判到對方突破和投籃的時間和方式，才能夠做好防守。

　　沒有相應(yīng)的體重，對抗強度就上不去。碰到一個會合理利用體重的對手，體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點脾氣都沒有。

方法/步驟每周打球一到兩次。由于冬天天氣寒冷，打籃球的頻次不宜過高，一般每周一次到兩次就行了。

　　下面這部視頻講述了如何在內(nèi)線防范射手類型的球員，雖然不是非常的全面，但能給大家?guī)�來一些領(lǐng)悟和幫助。在籃球場中，籃球搶斷技術(shù)是基本的籃球技術(shù)。

在籃球離開手的瞬間，需要注意的一點是手指的用力方法�？梢园阎讣猱�(dāng)作頂點，指腹當(dāng)作支撐板，在投籃時指尖用力使籃球旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使投籃形成一個完美的拋物線，同時也有助于控制籃球速度。另外，籃球的旋轉(zhuǎn)也可以微調(diào)整投籃的距離，避免球從籃筐中彈出來。

犯規(guī)
國際籃球規(guī)則中，犯規(guī)是指與對方球員的非法身體接觸和/或違反運動道德的行為，每次被判犯規(guī)的球員都會被登記，每個球員容許有5次個人犯規(guī)（NBA聯(lián)盟為六次），而個人犯規(guī)包括以下幾種：

有以下幾類犯規(guī)：

侵人犯規(guī)（一般人稱為個人犯規(guī)）
定明球員不得以任何不正常的姿態(tài)(超出他的“圓柱體”)，去阻止對方球員的前進，或使用粗野/激烈的動作。常見的侵人犯規(guī)有：

阻擋
撞人
背后非法防守
阻撓
非法掩護
非法用手
推人
罰則：如被判侵人犯規(guī)，除犯規(guī)球員要被登記一次個人犯規(guī)外，對方更可按情況得到控球權(quán)或罰球機會。

事實上，投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應(yīng)該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準(zhǔn)。訓(xùn)練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。

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　　如隊員在進攻時接到同伴的傳球后，他既可以直接投籃，也可以突破，還可以傳球。這些技術(shù)的運用要依據(jù)當(dāng)時場上的情況，隨機應(yīng)變，及時做出判斷，主動采取合理的應(yīng)變行動。

　　

　　能達(dá)到此境界的人少之又少。到了這個級別，都是一方之豪強，鮮有敵手，半場稱王。

【籃球比賽】籃球的規(guī)則 籃球比賽的基本規(guī)則詳解

1、比賽方法：一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。

2、得分種類：球投進籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；三分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3、進行方式；比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4、選手替換：每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5、罰球；每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6、違例：普通違例，如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

7、30秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。

理論課（籃球運動史、比賽分析）

比賽（分組比賽，心理素質(zhì)）

中招體育專項強化（跳繩，實心球，立定跳遠(yuǎn)，長跑）中招體育特訓(xùn)班

此外，中國許多孩子都是家里的獨生子女。通過打籃球，能讓孩子們懂得團隊合作，體諒與寬容，也能夠更好地溝通。在團隊里，就像是和一個大家庭里的兄弟姐妹相處一樣，這對他們的成長和交際都著莫大的幫助。

　　四、后衛(wèi)的投籃：

骨骼發(fā)育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球。轉(zhuǎn)化成兒歌化的語言

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