資訊標(biāo)題:南通哪里減肥訓(xùn)練營(yíng)正規(guī)
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3 接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高,抬至可以達(dá)到程度,頭往前直視前方,重覆Step1~3做4~5次后換邊再做。
功效:鍛煉整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
step2 雙臂向側(cè)舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。
功效
練習(xí)這套動(dòng)作,不僅可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)、緩解便秘,還可以刺激腎臟,排出多余的水分和鹽分,緩解浮腫。
2減肥瑜伽動(dòng)作基本呼吸法
瘦身部位:背部、手臂、腿部
You\'re kidding? /You must be kidding!你開(kāi)玩笑吧!
做法:
2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯
step2:抬起左腿,纏繞右小腿,將身體重心置于雙腿之間,右腳趾牢牢抓緊地面。
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(最好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。
5 保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。
功效:平衡神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)身體的控制力和平衡力,讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
③ 吸氣恢復(fù)①的姿勢(shì),然后再次呼氣,往右側(cè)擺下雙腿,往左側(cè)擺動(dòng)手臂。最后放松全身,打開(kāi)四指仰臥,閉上眼睛深呼吸數(shù)次。
第二步:吸氣,同時(shí)緩緩抬起雙請(qǐng);呼氣,掌心托住后腦勺,打開(kāi)兩肘和胸膛,均勻地呼吸。
功效:刺激全部脊神經(jīng),緩解背腰部疼痛、頭痛,促進(jìn)消化,減脂排毒。
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